Régime et suppléments Whole Foods pour épuisement des surrénales
La fatigue surrénale est une condition selon laquelle votre corps ne peut plus produire des quantités adéquates d'hormones surrénales , comme le cortisol . Cela se produit lorsque les glandes surrénales sont chroniquement trop insister sur des abus prolongé de stimulants , les cycles de sommeil irrégulières ou l'exposition à des situations trop stressantes . Correction fatigue surrénale peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie , l'amélioration des niveaux de l'énergie et de l'humeur . Approche diététique pour guérir la fatigue surrénale
Si vous souffrez de fatigue surrénalienne , vous devrez faire quelques ajustements alimentaires pour optimiser votre capacité à récupérer . Une alimentation naturelle équilibrée offrir à votre corps le meilleur environnement pour la guérison, réduire le stress latent sur votre système . Basez votre alimentation autour de la consommation de protéines maigres , les graisses saines , et les hydrates de carbone qui sont faibles sur l'indice glycémique . L'index glycémique est une liste qui classe les glucides en fonction de la rapidité avec laquelle ils sont digérés , avec des éléments tels que les fruits , les légumes et les grains entiers étant assez lent pour être absorbée par le corps , les rendant ainsi idéal pour les sources d'énergie durable avec un effet minimal sur sucre dans le sang ou la composition du corps . Sources de protéines de qualité des fruits de mer ( particulièrement important que les fruits de mer contient des quantités suffisantes de santé gras oméga-3 ) , le poulet , la dinde et les coupes de boeuf à faible teneur en matières grasses . Votre distribution de graisse idéal devrait être un apport minimal de graisses saturées avec une plus grande consommation de insaturés . Graisses saturées naturelles , comme des objets, comme l'huile de noix de coco , sont généralement mieux pour votre corps . Optimisez votre consommation d' oméga-3 par un grand apport de fruits de mer et de l'utilisation d'un supplément sur le comptoir de l'huile de poisson. Autres graisses de qualité comprennent les amandes , les avocats , les noix , les arachides et l'huile d'olive . Évitez la consommation de tous les aliments transformés , la caféine , les éléments de la farine blanche , le sucre et les boissons contenant calories .
Supplément approche de durcissement fatigue surrénale
Un complexe de vitamines B devrait former l'épine dorsale de votre stratégie de supplément . Prenant une vitamine quotidienne contenant B5 , B6 et de niacine peut vous aider à guérir la fatigue surrénale comme les trois vitamines sont impliquées dans la production des hormones surrénales . D'autres vitamines qui sont recommandés pour traiter la fatigue surrénalienne comprennent les vitamines C et E. Compléter avec DHEA peuvent aussi aider à soulager certains des symptômes de fatigue surrénale . La DHEA est un produit chimique normalement traitées par les glandes surrénales , qui sera présent en quantités amoindries pendant les périodes de fatigue - ainsi , compléter avec de la DHEA supplémentaire peut aider à éliminer le stress par les glandes , leur permettant de consacrer leurs énergies à la récupération . Cinq à 25 mg pris quotidiennement une dose est assez standard . Assurez-vous également que votre corps reçoit l'approvisionnement suffisant en oligo-éléments tels que le magnésium , le zinc , l'iode , le cuivre et le sélénium . Enfin, pensez à un remède de fines herbes telles que Rhodiola rosea . Rhodiola rosea est une plante adaptogène , ce qui signifie qu'il aide à équilibrer les systèmes de l'organisme , lui permettant de fonctionner à des niveaux plus proches de ses idéaux .
