Vitamines qui aident à améliorer la mémoire
neurotransmetteurs aident transmettre des souvenirs dans l'organe de quatre livres que nous appelons le cerveau . Combler les lacunes synaptiques , les neurotransmetteurs chimiques permettent à l'information de circuler d'un neurone à l'autre. Sans eux, les souvenirs seraient toujours hors de portée. Le glucose est connu depuis longtemps comme carburant principal du cerveau , mais les experts croient maintenant que certaines vitamines et minéraux peuvent également être des acteurs clés pour aider les neurotransmetteurs pour fonctionner correctement. Vitamine B6
Bien que la vitamine B6 doit jamais être prise sans surveillance médicale , la vitamine contribue à créer ces neurotransmetteurs comme la dopamine , la sérotonine et la noradrénaline. Selon une étude de trois mois menée aux Pays-Bas , la vitamine B6 a montré " des gains modestes mais significatives» dans la mémoire à long terme .
Vitamine B12
Dr Sally Stabler , professeur agrégé de médecine à l'Université du Colorado Health Sciences Center School of Medicine, affirme que la carence en vitamine B12 entraîne une perte de la mémoire à court terme . Fromage, le lait , le yogourt et le bœuf maigre sont de bonnes sources de vitamine B12 . Trente pour cent des personnes de plus de 60 ans , cependant, ont du mal à absorber la vitamine par les aliments ou les suppléments et peut exiger injections de vitamine B12 .
Thiamine et riboflavine
thiamine et riboflavine , d'autres vitamines essentielles B , ont également un impact sur la mémoire et la pensée . Les recherches menées par le ministère de l'Agriculture des États-Unis a indiqué que les personnes ayant des niveaux de thiamine normales ont une meilleure mémoire que ceux qui ont des carences en thiamine . La peur , la fatigue et l'irritabilité , tous les symptômes associés à la perte de mémoire , ont également été améliorées chez les personnes ayant des niveaux de thiamine adéquates . En outre, les personnes ayant des niveaux élevés de riboflavine , aussi connu comme la vitamine B2 , semblent donner de meilleurs résultats aux tests de mémoire .
Lécithine et la choline
Dr Florence Stafford , professeur de gérontologie à l'Université internationale de Floride , a mené deux études qui ont prouvé que la lécithine, un additif trouvé dans la crème glacée , la margarine et la mayonnaise , augmente la quantité de choline dans le cerveau . Choline , une vitamine B, est finalement un ingrédient nécessaire à la fonction de mémoire . Deux cuillères à soupe par jour , mélangées avec du yaourt , compote de pommes ou de céréales donneront des effets immédiats .
Zinc
œuvres vitamine B6 , en collaboration avec le zinc comme un neurotransmetteur . Les deux travaillent ensemble pour améliorer la mémoire plus rapide . En outre, certains experts soutiennent que les patients atteints de la maladie d'Alzheimer peuvent avoir moins de 50 pour cent de zinc dont ils ont besoin .
