Traitement tendinite épaule
traitement épaule tendinite combine soulager le gonflement dans l'articulation et les muscles , réduire les activités qui mettent l'accent sur l'épaule , et une variété d'exercices combinés avec la thérapie physique qui renforcera la zone touchée. Le traitement de la tendinite est non évasive et non - chirurgicale, mais ne nécessite un effort constant sur le patient de suivre à travers avec des médicaments , les rendez-vous de physiothérapie et des exercices . Typiquement , tendinite de l'épaule peuvent être soulagés et l'épaule du patient se sent normale dans les deux à trois mois . Soulager le gonflement
Over-the- counter médicaments tels que Aleve aideront à réduire le gonflement causant par une tendinite . En général, votre médecin vous prescrira deux à trois semaines d'un tel médicament et conseillera également de réduire les activités qui pourraient nuire à la réduction du gonflement
Exercices - . Première partie
Appuyez sur votre épaule contre un coin d'un mur ou dans une porte et de mettre une serviette ou quelque chose de mou entre votre épaule et la surface . Le bras relié à l'épaule que vous appuyez devrait rester derrière l'épaule , pliés à un angle de quatre-vingt dix degrés. La jambe du même côté doit être en avant de votre corps avec l'autre jambe derrière votre corps . Étirer doucement en poussant de l'épaule dans le coin . Effectuez cet exercice quatre fois , deux fois par jour et maintenez pendant quinze secondes lors de chaque répétition
Exercices - Deuxième partie .
L'aide d'un poids d'une livre à la fois mains , commencent avec vos bras à vos côtés . Levez les bras à un angle , les pouces sur le dessus, formant un «V» avec vos bras tendus . Mettez vos bras vers le bas après une seconde. Répétez cette levée de dix fois , puis reposez-vous . Faites trois séries
Exercices - . Partie Trois
anges muraux sont faits debout, le dos et les talons que près d'un mur que possible . Avec un poids d'une livre à deux mains , lever les deux bras sur le côté , en gardant les coudes pliés à un angle de quarante-cinq degrés . Assurez-vous de garder les bras contre le mur. Lever les bras complètement au-dessus de votre tête , pendant une seconde , puis les laisser tomber . Répétez cette action dix fois , puis reposez-vous . Faites trois séries
Exercices - . Quatrième partie
obtenir une grande bande de caoutchouc ou une corde élastique . Fixez une extrémité pour le fixer. Avec le coude plié , tenir l'extrémité libre et tirez l'élastique sur le côté de votre corps , en tirant votre avant-bras loin de l'extrémité fixée . Tirez les élastiques dix fois , puis reposez-vous . Faites trois séries
Exercices - . Partie Cinq
rouleaux d'épaule et de pincement vos épaules en arrière aideront à soulager le stress au sein de votre épaule. Faire dix rouleaux d'épaule , faisant des cercles vers l'arrière . Ensuite , pincez les deux épaules vers le dos . Pincez vos épaules dix fois . Faites trois séries de chaque exercice .
La poursuite du traitement Programme Post- physique
physiothérapeutes vous donnera des instructions sur les exercices à la maison et vous recommandons de continuer ces exercices tous les jours , surtout après vos rendez-vous de physiothérapie expirent . Afin de guérir complètement votre tendinite de l'épaule , vous devez faire preuve de diligence avec ces exercices et vous devez également essayer de faire tous vos rendez-vous de thérapie physique.
