Comment améliorer la circulation dans vos extrémités

Mauvaise circulation dans les mains et les pieds peut être le résultat de l'athérosclérose , le diabète ou d'autres conditions . Il peut en résulter des sentiments inconfortables de froid , des douleurs ou un engourdissement. La couleur des extrémités peut changer de pâle ou même une nuance bleuâtre et peut entraîner la perte de cheveux sur les extrémités ou impulsions réduits. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre à la maison pour améliorer la circulation dans vos extrémités . Instructions
Le 1

Déplacez vos extrémités . Souvent , lorsque la circulation aux extrémités est pauvre , la douleur ou la froideur résultant tente malades pour se reposer . Cependant , le déplacement des extrémités aidera sang directement vers eux et aidera à créer de nouveaux petits vaisseaux sanguins à ajouter des routes supplémentaires de la circulation sanguine .
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repos en cas de besoin . L'exercice est important , mais quand l'exercice devient pénible , il est temps de se reposer . Cependant , bouger à nouveau une fois la douleur a disparu . La marche est une excellente activité , mais même si vous êtes de détente à la maison , vous pouvez fléchir vos muscles du mollet , soulever et abaisser les bras ou flex et pointez les orteils .
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modifier votre régime alimentaire pour le mieux. Si vous avez le diabète , l'hypercholestérolémie , l'athérosclérose ou de toute condition liée au mode de vie , il peut contribuer à une mauvaise circulation dans les extrémités. Le passage à un régime alimentaire sain , comme un régime végétalien , c'est lourd dans les fruits et légumes seront bénéfiques pour votre santé globale ainsi que d'améliorer la circulation dans vos extrémités .
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Suivre les orteils ! Si vous avez une mauvaise circulation de diabète ou de neuropathie qui provoque une sensation réduite dans vos pieds , prenez des précautions supplémentaires pour éviter les blessures. Circulation Diminution fait risque de blessures plus élevé d'infection.
5

Si vous fumez , vous devez arrêter . Fumer réduire la circulation dans vos extrémités en provoquant les artères se contractent chaque fois que vous prenez une bouffée. Fumer empêchera suffisamment de sang à partir de ce qui en fait dans les membres et permettra de réduire la teneur en oxygène du sang qui ne fait elle . Cesser de fumer est la chose la plus importante qu'un fumeur peut faire pour améliorer la circulation dans les extrémités .