Les aliments qui va guérir sécheresse vaginale

sécheresse vaginale survient lorsque les niveaux d'oestrogène dans votre chute de corps et pas assez d'humidité est produite à lubrifier les parois vaginales . Les symptômes comprennent des démangeaisons et des picotements autour de l'ouverture vaginale et dans le tiers inférieur du vagin. Stress, troubles médicaux , de l'accouchement , de fumer des cigarettes , alimentation déséquilibrée , le traitement du cancer , et la périménopause ou la ménopause entraînent vos niveaux d'oestrogène fluctuent . Consultez toujours votre médecin pour vous assurer que votre condition est la sécheresse vaginale et non un symptôme sous-jacent d'un trouble médical . Manger les bons aliments peut aider à soulager la sécheresse vaginale . Les phytoestrogènes

Il ya des aliments qui facilitent la production d'oestrogènes et aident à garder vos hormones en équilibre , si la condition est due à faible taux d'estrogène et il ya aussi des aliments qui contiennent des phytoestrogènes ou des composés naturels présents dans les plantes , ils agir comme des oestrogènes et de soutenir les fonctions de l'organisme nécessaires pour garder votre vagin humide .

Il n'existe aucune preuve scientifique confirmant les aliments avec des phytoestrogènes guérir sécheresse vaginale , mais les données de plusieurs études préliminaires et prouver phytoestrogènes cliniques jouer un rôle dans la lutte contre vaginale sécheresse .

recherche et des études préliminaires menées à l'Université de Naples suggèrent que les phytoestrogènes peuvent atténuer la sécheresse vaginale . Une étude dans le British Medical Journal ( 1993) a constaté que les femmes qui ont mangé 45 grammes de phytoestrogènes aliments riches chaque jour connu un certain soulagement de la sécheresse vaginale .

Parmi les groupes de phytoestrogènes reconnus comme contribuant à l'allégement de la sécheresse vaginale sont les isoflavones, les flavones , coumestans , les lignanes et miroestrol , deoxymiroestrol . Le trèfle rouge est une légumineuse , et est riche en isoflavones . Produits à base de soja entières , comme le tofu , les fèves de soja , tempe , et le lait de soja ont également une forte concentration d'isoflavones . Des quantités élevées de lignanes se retrouvent dans les graines de lin . En outre , les légumineuses , les noix , les pommes , le céleri et les cerises sont riches en phytoestrogènes .

Deux derniers phytoestrogènes , miroestrol et deoxymiroestrol se trouvent dans une plante cultivée en Asie nommé Pueraria mirifica . Études scientifiques publiées dans le numéro de septembre /octobre 2007 de la ménopause , Le Journal de la North American Menopause Society , ont constaté que la plante a montré des résultats positifs dans la lutte contre la sécheresse vaginale . L'article indique la plante a des niveaux élevés de phytoestrogènes qui sont beaucoup plus forts que les isoflavins trouve dans le soja ou de trèfle rouge .
Recommandé Portions

trèfle rouge

Une à trois tasses par jour . Utilisez une cuillère à thé de fines herbes séchées et fleurs par tasse d'eau bouillante . 40 à 160 mg d'isoflavones de soja .

45 mg de soja par jour à partir d'aliments à base de soja entières de haute qualité .

Lin

2 cuillères à soupe par jour . Ou pour ceux qui sont utiliser pour la fibre , 2 cuillères à soupe le matin et le soir . Mélanger avec quoi que ce soit , céréales , jus de fruits, lait , yaourt . Buvez beaucoup d'eau lors de l'ajout de graines de lin à votre alimentation.

Manger une alimentation équilibrée

une alimentation équilibrée qui comprend les portions recommandées de légumes, de fruits , céréales, les légumineuses et les graisses saines faciliteront la production d'oestrogène et aider à équilibrer vos hormones . Les graisses saines jouent un rôle dans la production de cholestérol et la plupart de l'oestrogène dans votre corps est produite à partir du cholestérol dans les ovaires et les glandes surrénales . Les graisses saines comprennent oméga- 3 : poissons , graines de lin ; Omega - 6 : onagre et de bourrache huiles ; Omega 9 : l'huile d'olive . Poissons de mer comme le saumon , le thon , le maquereau , le flétan et sont des sources riches en graisses saines .
Hydratation

Boire quatre à 10 verres d'eau par day.s Le montant de l'eau que vous buvez dépend de votre métabolisme . L'eau aidera à garder vos tissus du corps humide , y compris ceux de votre vagin .
Herbal Remedies

herboristes à la Fondation Hôpital Dr Susan recherche amour suggèrent que la prise de teinture ou motherwort dong quai sous quelque forme que par la bouche de trois à sept jours améliore la lubrification vaginale . Mettez 1 ou 2 cuillères à café de plante séchée par tasse d'eau bouillante .

Chercheurs de l'Université Vanderbilt indiquer ginseng possède bon nombre des mêmes propriétés que l'hormone oestrogène . En conséquence, le raccourcissement et l'amincissement des parois et la diminution de la lubrification vaginale vagin peuvent être réduits . 4,5 à 6 grammes par jour .
Alimentaires et plus ....

En plus de manger une alimentation saine , vous pouvez essayer les exercices de Kegel . Ils sont conçus pour renforcer les muscles du plancher pelvien et de garder votre vagin en bonne santé . Les exercices de Kegel sont faciles à faire et tout le monde est désemparés quand vous les faites . Voir la ressource ci-dessous : . L' ménopause naturellement Symptômes - Kegel Exercices