Voies naturelles pour calmer
Si vous avez tendance à souffrir de crises d'angoisse , vous voudrez peut-être chercher des moyens sûrs , tout-naturel de se calmer . Ce sont des choses que vous pouvez faire à la maison , et ils sont même sans danger pour les enfants et les adolescents à essayer. Bien sûr, si les crises d'angoisse deviennent graves et interrompre votre routine quotidienne , vous aurez besoin de consulter votre médecin . Exercice
exercice a été prouvé pour réduire le stress . Un programme d'exercice efficace de s'impliquer dans le yoga . Il vous apprendra comment calmer votre corps vers le bas , et la façon de mettre en œuvre des exercices de respiration qui apportera à votre fréquence cardiaque de retour à un rythme normal . Pratiquer le yoga au moins 30 minutes chaque jour est suffisant pour vous garder calme et vous vous entraînez la façon d'obtenir votre calme si vous commencez à ressentir de l'anxiété .
Prière et la méditation
Les deux méditation et la prière vous aidera à calmer naturellement. En fait , de nombreux médecins recommandent la méditation , car il nécessite une personne à arrêter ce qu'il est en train de faire , obtenir dans un endroit calme , et concentrer l'esprit sur une chose . Prière le fait aussi . Il amène une personne à arrêter et trouver un endroit tranquille pour se reposer et avoir une conversation avec Dieu . Vous êtes alors en mesure de parler de la chose même qui est en vous faisant devenez anxieux . Lorsque vous avez terminé, vous pouvez laisser le problème avec Dieu , sachant qu'il a le pouvoir de gérer vos charges . Vous devriez pratiquer la méditation ou la prière au moins 15 minutes chaque jour pour éviter toute anxiété de revenir.
Si vous vous sentez anxieux , vous devez éteindre la télévision et à la radio , et sortir dans un endroit calme . Bruits et les grands groupes de personnes ne vous permettra pas de calmer votre esprit vers le bas .
Racine de valériane
racine de valériane est une plante entièrement naturel , vendu dans la plupart des magasins de santé , qui est utilisé pour calmer les individus vers le bas. Beaucoup de personnes qui ont l'épilepsie , l'insomnie ou de troubles nerveux prennent ce supplément à base de plantes . Il peut être pris sous forme de liquide ou sous forme de capsules . Vous pouvez prendre racine de valériane dès que vous commencez à vous sentir heureux ou anxieux . Assurez-vous que vous suivez les instructions de dosage sur la bouteille et de consulter votre médecin si vous prenez des médicaments . La racine de valériane ne doit pas être consommé par les femmes enceintes ou qui allaitent . Vous ne devriez pas prendre si vous devez conduire ou utiliser des machines lourdes , car il peut vous rendre somnolent .
