Comment réduire la nicotine

Le tabagisme est responsable de nombreux problèmes de santé comme les maladies cardiaques et le cancer du poumon , selon l'Institut national du cancer . La nicotine est l'ingrédient principal , naturellement présente dans le tabac. Cette substance jaune pâle procure une sensation de bien-être et le calme , conduisant à votre désir de continuer à utiliser des produits du tabac . La réduction des niveaux de nicotine dans votre corps contribue à éliminer les fringales et augmente votre succès à coups de pied l'habitude . Consultez votre médecin avant d'essayer des médicaments holistiques ou de réduire la nicotine . Instructions
Le 1

acheter une over-the -counter timbre de nicotine , la gomme ou pastille , suggère MayoClinic.com . Produits de remplacement de la nicotine vous aider à réduire progressivement la nicotine dans votre système et de limiter les fringales . Suivez l'emballage étroitement les directions pour éviter les effets indésirables .
2

Consulter un acupuncteur pour aider à réduire les envies de nicotine . Selon l'Institut national du cancer , l'acupuncture peut aider à arrêter les envies bien que la recherche clinique ne peut pas prouver cette affirmation . L'acupuncture est réalisée en plaçant stratégiquement petites aiguilles en divers points de pression sur votre corps pour stimuler vos sens et aider à nettoyer le corps d'influence négative .
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Chew un bâton de gomme ou manger une bonne santé collation composée de fruits ou de légumes frais . Selon MayoClinic.com , mâcher maintient votre bouche occupée diminuant ainsi les pulsions de nicotine .
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Consultez votre médecin sur les médicaments de sevrage tabagique . Les médicaments d'ordonnance sont disponibles pour supprimer les envies de nicotine à travers votre cerveau et de réduire la probabilité que vous allez ramasser une cigarette . Selon l'Institut national du cancer , les antidépresseurs et les médicaments pour la pression artérielle ont été montrés pour réduire efficacement les envies de nicotine chez les sujets testés .
5

de l'exercice régulièrement , suggère la Clinique Mayo. La marche, le jogging ou le vélo vous aideront à vous tenir occupé . Comme vous vous concentrez sur votre activité physique , les envies de nicotine seront réduits puisque votre cerveau est occupé ailleurs . Site les Etats de la Mayo Clinic qui à seulement 30 minutes d'exercice modéré est tout ce que vous devez éliminer un besoin de nicotine .