Comment soulager ronflement

Le ronflement se produit lorsque le flux d'air par le nez et la bouche est obstruée. L'obstruction provoque les tissus des voies respiratoires se frotter les uns contre les autres et vibrent . L'Université de Californie , San Francisco estime que jusqu'à 15 pour cent de la population ronfle . Plus d'hommes que de femmes ronflent , et l'incidence de ronflement augmente avec l'âge , selon les Instituts nationaux de la santé . Hypertrophie des amygdales ou des végétations adénoïdes , de polypes nasaux , une déviation de la cloison , les allergies et l'obésité sont d'autres facteurs de risque de ronfler. Heureusement , il existe de nombreux moyens pour soulager le ronflement , dont certains peuvent être jugés à la maison . Choses que vous devez
blocs pour élever lit
Over-the -counter bandes nasales ou des décongestionnants
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Comment soulager ronflement
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Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèses . Etre en surpoids aggrave le ronflement et augmente le risque d'apnée du sommeil , selon l'Université de Californie , San Francisco .
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sommeil de votre côté , et d'éviter couchée sur le dos au lit . Les Instituts nationaux de la santé recommande côté - sommeil pour éviter les tissus mous de la gorge de détente , ce qui maintient les voies respiratoires ouvertes et de soulager le ronflement .
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Surélever la tête de votre lit en utilisant des oreillers placé sous votre matelas ou en plaçant les deux pieds de lit avant sur ​​des blocs . Cela encourage la mâchoire et de la langue d'avancer , empêchant l'obstruction des voies respiratoires .
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Essayez une bande nasale ou décongestionnant nasal pendant le sommeil . Lorsque vos sinus ou les voies nasales sont congestionnées , inhalation devient plus difficile . Cela peut entraîner le ronflement. Bandes et les décongestionnants nasaux sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des épiceries .
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Eviter tabagisme, l'exposition à la fumée secondaire , et les somnifères . Tous ces éléments peuvent augmenter le ronflement , selon l'Université de Californie , San Francisco .
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Ne buvez pas d'alcool pendant plusieurs heures avant d'aller au lit . La Mayo Clinic indique que l'alcool détend les muscles de la gorge et porte atteinte à la capacité de votre corps à se défendre contre l'obstruction des voies respiratoires .
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être testés pour l'apnée du sommeil , et de commencer le traitement dès que possible si vous êtes diagnostiqués avec la condition. Le ronflement est souvent associée à l'apnée du sommeil , une maladie potentiellement grave qui résulte de tissus de la gorge obstruent les voies respiratoires , l'arrêt de la respiration .
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Porter un masque voies respiratoires à pression positive continue pendant le sommeil. Un CPAP forces de masque air à travers les voies respiratoires , la tenue ouverte pour libérer le ronflement et l' apnée obstructive du sommeil .
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subir une intervention chirurgicale pour soulager le ronflement . Un certain nombre de procédures chirurgicales sont disponibles , en fonction de la cause et de la gravité de votre ronflement . La plupart impliquent de manipuler ou de couper certaines zones des voies aériennes supérieures , telles que la langue , de la gorge , du nez , ou de la mâchoire .
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Visitez un ORL , qui est un chirurgien qui se spécialise dans l'oreille , le nez , et de la gorge , pour la chirurgie au laser . La chirurgie au laser est temps , et implique généralement quatre ou cinq visites ambulatoires . Pendant la chirurgie, un laser est dirigé dans votre gorge pour enlever l'excès de tissu .
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Demandez à votre médecin somnoplasty , une procédure qui utilise des micro-ondes de faible intensité pour brûler une partie du voile du palais . Somnoplasty , aussi appelée ablation par radiofréquence de tissu , est généralement effectuée sur une base ambulatoire, sous anesthésie générale.
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utiliser un appareil dentaire pour soulager le ronflement . Consultez votre dentiste pour avoir une protection dentaire adapté à la bouche pour tenir votre mâchoire dans une position plus avancée . Appareils dentaires peuvent également être utilisés pour tirer la langue, permettant plus d'espace pour les voies respiratoires et permet une respiration plus facile . Vous devez être vérifiés tous les six mois pour s'assurer que votre appareil dentaire correspond toujours pas correctement, selon la Clinique Mayo .