Comment soulager ronflement
blocs pour élever lit
Over-the -counter bandes nasales ou des décongestionnants
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Comment soulager ronflement
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Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèses . Etre en surpoids aggrave le ronflement et augmente le risque d'apnée du sommeil , selon l'Université de Californie , San Francisco .
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sommeil de votre côté , et d'éviter couchée sur le dos au lit . Les Instituts nationaux de la santé recommande côté - sommeil pour éviter les tissus mous de la gorge de détente , ce qui maintient les voies respiratoires ouvertes et de soulager le ronflement .
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Surélever la tête de votre lit en utilisant des oreillers placé sous votre matelas ou en plaçant les deux pieds de lit avant sur des blocs . Cela encourage la mâchoire et de la langue d'avancer , empêchant l'obstruction des voies respiratoires .
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Essayez une bande nasale ou décongestionnant nasal pendant le sommeil . Lorsque vos sinus ou les voies nasales sont congestionnées , inhalation devient plus difficile . Cela peut entraîner le ronflement. Bandes et les décongestionnants nasaux sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des épiceries .
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Eviter tabagisme, l'exposition à la fumée secondaire , et les somnifères . Tous ces éléments peuvent augmenter le ronflement , selon l'Université de Californie , San Francisco .
6
Ne buvez pas d'alcool pendant plusieurs heures avant d'aller au lit . La Mayo Clinic indique que l'alcool détend les muscles de la gorge et porte atteinte à la capacité de votre corps à se défendre contre l'obstruction des voies respiratoires .
7
être testés pour l'apnée du sommeil , et de commencer le traitement dès que possible si vous êtes diagnostiqués avec la condition. Le ronflement est souvent associée à l'apnée du sommeil , une maladie potentiellement grave qui résulte de tissus de la gorge obstruent les voies respiratoires , l'arrêt de la respiration .
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Porter un masque voies respiratoires à pression positive continue pendant le sommeil. Un CPAP forces de masque air à travers les voies respiratoires , la tenue ouverte pour libérer le ronflement et l' apnée obstructive du sommeil .
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subir une intervention chirurgicale pour soulager le ronflement . Un certain nombre de procédures chirurgicales sont disponibles , en fonction de la cause et de la gravité de votre ronflement . La plupart impliquent de manipuler ou de couper certaines zones des voies aériennes supérieures , telles que la langue , de la gorge , du nez , ou de la mâchoire .
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Visitez un ORL , qui est un chirurgien qui se spécialise dans l'oreille , le nez , et de la gorge , pour la chirurgie au laser . La chirurgie au laser est temps , et implique généralement quatre ou cinq visites ambulatoires . Pendant la chirurgie, un laser est dirigé dans votre gorge pour enlever l'excès de tissu .
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Demandez à votre médecin somnoplasty , une procédure qui utilise des micro-ondes de faible intensité pour brûler une partie du voile du palais . Somnoplasty , aussi appelée ablation par radiofréquence de tissu , est généralement effectuée sur une base ambulatoire, sous anesthésie générale.
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utiliser un appareil dentaire pour soulager le ronflement . Consultez votre dentiste pour avoir une protection dentaire adapté à la bouche pour tenir votre mâchoire dans une position plus avancée . Appareils dentaires peuvent également être utilisés pour tirer la langue, permettant plus d'espace pour les voies respiratoires et permet une respiration plus facile . Vous devez être vérifiés tous les six mois pour s'assurer que votre appareil dentaire correspond toujours pas correctement, selon la Clinique Mayo .
