Comment se débarrasser de flegme Après une froide

épais , déconcertant flegme peut être le résultat d' infections des sinus persistants ou la suite d'un rhume . Quoi qu'il en soit , des mesures d'auto-assistance peut augmenter votre confort et accélérer la guérison. En fait , les conseils offerts ici permettra d'améliorer votre santé sinus en général . Choses que vous devez
solution saline
ampoule seringue
humidificateur ou un vaporisateur
Waterpik avec irrigateur nasal (facultatif )
Afficher Instructions
Le 1

Buvez beaucoup d'eau . Mucus épais , à écoulement lent est un signal à boire plus d'eau . La sagesse commune est de huit verres d'eau par jour , mais la clinique Mayo souligne besoins individuels varient . Même une légère déshydratation , selon la Clinique Mayo , vous fait sentir fatigué . Et elle conduit certainement à un épaississement des sécrétions des sinus . Pour être sûr, la Clinique Mayo recommande entre neuf et 13 tasses de boissons par jour .
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Ajouter humidité de l'air . Une autre façon de détacher le flegme est d'utiliser un vaporisateur ou un humidificateur . Surtout en hiver , quand les rhumes et les infections des sinus sont répandues , les attaques de chaleur intérieurs secs sinus . Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux , un humidificateur à vapeur froide ou un vaporisateur à vapeur États-Unis peuvent liquéfier le mucus . Il est préférable d'utiliser de l'eau et pour être sûr que les filtres sont propres et sans moisissure .
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Irriguer vos sinus . Une autre approche , moins connu pour soulager les sinus bouchés consiste à utiliser l'irrigation des sinus . La Clinique Mayo suggère une solution saline de ¼ c. sel de deux tasses d'eau de la température du corps . En utilisant une seringue ampoule , presser la solution dans chaque narine , puis laissez-le refluer à partir des narines . Cela apaiser passages irritées et peut aider à diluer et à éliminer les mucosités . Si vous avez des problèmes récurrents , il pourrait être intéressant d'investir dans un appareil comme un Waterpik ou Interplak avec une pièce jointe de l'irrigation nasale . L'action de pulsation a été montré pour rajeunir voies nasales endommagées et les cavités des sinus . Si votre lieu de travail est particulièrement sec , fourre-tout le long d'un petit flacon souple de solution saline , disponible dans les pharmacies ( voir Ressources) .