Comment grandir avec des exercices d'étirement

Alors que la hauteur est en grande partie génétique , vous pouvez néanmoins profiter au maximum de ce que vous avez en minimisant l'effet que la gravité et une mauvaise posture a sur votre physique globale . Bien que vous ne devriez pas s'attendre à des miracles , les régimes d'étirement réguliers peuvent vous aider à contrecarrer les forces de la nature , vous permettant d'atteindre une légère augmentation du stature . Choses que vous devez
Workout vêtements
tapis rembourré ou moquette
chaussures confortables
Pull-up bar
Voir Instructions
allongé pour augmenter la hauteur

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Effectuer pendaison régulier d'un objet aérien pour augmenter votre taille et allonger votre colonne vertébrale . Au fil du temps , les effets de la gravité agissent pour comprimer votre colonne vertébrale , vous coûter hauteur précieux que la journée avance . Cet effet provoque en fait de rétrécir en hauteur que la journée avance . Pour contrer cela, sauter et attraper tout ce que vous pouvez utiliser pour effectuer des tractions sur - tout un bar dédié est agréable d'avoir , vous pouvez toujours improviser et utiliser des barres de singe au terrain de jeu local . Maintenant que vous êtes dans l'air , tout simplement pendre avec vos bras en pleine extension , permettant à votre poids pour étirer votre colonne vertébrale à sa longueur d'origine . Trois séries de 60 secondes est un bon objectif pour commencer, mais augmenter dans le temps pour obtenir le maximum d'avantages .
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Vous devez également effectuer des étirements traditionnels qui vont compenser pour les nombreuses heures que vous passez assis ou le travail devant un ordinateur . Le premier tronçon vous devez effectuer est le cobra sujets . Bien que couché sur le ventre sur un tapis avec les jambes tendues et les bras le long du corps , flexion au niveau du rachis de la région (en bas ) de la colonne vertébrale de lever la tête et à la poitrine aussi haut le tapis que vous pouvez. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes , sans oublier de garder votre respiration lente et naturelle . Répétez deux ou trois fois .
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Le penchez simple peut aussi aider à augmenter votre taille par l'allongement de la colonne vertébrale plus loin. En position debout , les bras entrelacés dessus de votre tête , se pencher en avant à la taille ( pas à l'arrière ) et tenter de toucher le sol entre vos jambes . Tenir en position basse pendant un moment , puis revenez à la position debout , tentant d'atteindre littéralement le plafond . Répétez l'opération pour un total de huit à 10 fois .
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Maintenant que vous avez obtenu le montant maximum de votre colonne vertébrale , la prochaine étape est d'améliorer votre posture et vous êtes inconsciemment debout à votre pleine hauteur à tout moment. Le premier exercice d'accomplir ceci est de l'inclinaison du menton , qui durcit la position de la tête vers l'avant en saillie commun à de nombreuses personnes . Pour effectuer l'inclinaison du menton , tenir avec le dos contre un mur , en appuyant sur l'arrière de votre crâne totalement contre le mur et l'y maintenir pendant 20 à 30 secondes. C'est la posture naturelle vous devriez vous efforcer de tenir toute la journée , en gardant vos oreilles au dessus de vos épaules . Pratiquez l'inclinaison du menton lorsque vous recevez un moment de libre .