Traitements naturels de la fibromyalgie
Mangez une alimentation équilibrée pour améliorer les symptômes de la fibromyalgie . Manger de la viande faible en gras , manger des légumes riches en fibres , et inclure faible teneur en glucides des fruits et des aliments riches en oméga- 3 les acides gras dans votre alimentation . Évitez les aliments frits , le sucre, l'alcool et les boissons contenant de la caféine . En outre, obtenir dans les recommandations 64 onces d' eau par jour .
Exercice
démarrer un programme d'exercice régulier . Souffrant de fibromyalgie devraient commencer un programme d'exercice facile , lent et travailler jusqu'à des séances d'entraînement plus intenses . Marche, le vélo et le yoga sont de bons exercices pour les patients atteints de fibromyalgie à faire . Rappelez-vous toujours de s'étirer pour éviter la douleur. Travailler jusqu'à 30 minutes de séances d'exercices 1 heure trois fois par semaine pour de meilleurs résultats .
Gestion du stress
Soyez proactif dans le contrôle du stress . Le stress rend la douleur associée à la fibromyalgie pire . Pratiquer les habiletés d'adaptation telles que la méditation et l'imagerie guidée pour faire face à des situations stressantes . Joignez-vous à un groupe de soutien pour obtenir de l'aide avec les capacités d'adaptation et le soutien d'autres personnes souffrant de fibromyalgie .
Suppléments
contacter un médecin et de décider ce que les suppléments nutritionnels à prendre dans le cadre de un programme de traitement naturel pour la fibromyalgie . Certains suppléments recommandés pour soulager les symptômes de la fibromyalgie sont le citrate de magnésium , qui aide à réduire les douleurs musculaires; Vitamines B , qui augmentent l'énergie; mélatonine pour améliorer le sommeil; et de la vitamine D , qui aide avec des niveaux de concentration , douleurs et de l'énergie .
Herbes
Discutez avec un médecin de décider ce que les herbes peuvent aider vos symptômes de la fibromyalgie . Depuis la US Food and Drug Administration ne filtre pas les herbes , il est préférable de faire des recherches approfondies et de parler à des professionnels compétents avant de prendre des éléments spécifiques. Certaines herbes recommandées pour la fibromyalgie sont le gingembre , qui aide à combattre la fatigue et le curcuma pour réduire la douleur et l'inflammation .
Traitements physiques
essayer l'acupuncture , l'acupression , la thérapie de massage , digestif système nettoie , thérapie par la lumière , le reiki et déclencheur point un traitement pour soulager les symptômes de la fibromyalgie . Ces traitements naturels pour les travaux de la fibromyalgie en soulageant la douleur et en favorisant la relaxation , avec l'élimination des toxines de l'organisme . Toujours avec un professionnel certifié dans n'importe quelle discipline. Pour un plan de traitement naturel bien arrondi , demander l'avis d' un ostéopathe .
Autres traitements alternatifs
autres options de traitement alternative qui peut aider avec les symptômes de la fibromyalgie sont réflexologie , hypnose , thérapie par la danse , l'aromathérapie , thérapie par le rire , le biofeedback et l'hydrothérapie.
