Comment traiter la douleur au talon

La douleur au talon est un problème commun pour beaucoup de gens . La douleur peut être causée par l'utilisation excessive ou par des conditions comme la fasciite plantaire . De nombreux cas de douleur au talon peuvent être traités à la maison avec des remèdes simples et repos. Voici quelques façons de traiter guérir la douleur . Instructions
Le 1

reste du pied. La douleur au talon provoquée par la surexploitation, chaussures mal équipés ou les muscles du mollet serrés bénéficient de repos . Limite debout , courir ou d'autres activités sur les pieds jusqu'à ce que la douleur diminue .
2

Appliquez de la glace sur la zone douloureuse . Glace réduit l'inflammation et la douleur. Ice le domaine de 10 à 15 minutes à la fois au moins deux fois par jour . Dans les premiers jours , la glace plus souvent.
3

Porter bien ajusté , chaussures de soutien . Rechercher des chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire , en particulier si la douleur de talon est le résultat de la fasciite plantaire ou plantaire . Si vous remarquez une paire de chaussures en particulier provoque une douleur , cesser de les porter . Certaines personnes souffrent de douleurs du talon de trop haut de talons ou ceux qui ont peu de soutien de la voûte plantaire .
4

Coussin et soutiennent les pieds avec des inserts ou des orthèses . Selon la cause de votre douleur , opter pour talonnettes ou des tasses , des encarts pleine longueur ou supports plantaires . Soulevant légèrement le talon avec un coussinet du talon ou une tasse soulage un peu la pression sur le fascia plantaire et réduit la douleur .
5

Étirez vos pieds et les jambes . L'étirement aide à détendre les muscles du pied et de la jambe et réduire la douleur. Muscles du mollet serrés sont une cause fréquente de douleur au talon de sorte qu'ils sont un muscle important de se concentrer sur .
6

Perdre du poids . Talons subissent beaucoup de pression tout au long de la journée , surtout si vous passez beaucoup de temps sur des surfaces dures comme le ciment , la tuile et de la chaussée . Perdre du poids réduit le stress et faire pression sur vos pieds .