Comment stimuler la circulation sanguine

Si vous vous sentez constamment froid dans vos bras et vos jambes , ou si vos muscles facilement se engourdies ou à l'étroit , ce peut être un signe de mauvaise circulation sanguine . Lorsque le sang ne circule pas bien tout le corps, ce invite divers problèmes de santé, y compris l'angine de poitrine , accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque . Pour prévenir ces maladies , vous devez trouver des façons de stimuler votre circulation sanguine . Il existe de nombreuses façons pour vous d'augmenter le flux sanguin de votre corps avec l'aide de quelques exercices , les médicaments et les programmes d'alimentation . Instructions
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Faites une liste des facteurs qui peuvent affecter la circulation sanguine . Augmentation du risque de mauvaise circulation sanguine peut être causée par le tabagisme ou un avoir des problèmes cardiaques dans l'histoire de votre famille . Cesser de fumer est une étape importante que vous pouvez prendre pour stimuler la circulation sanguine .
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Vérifiez les signes de mauvaise circulation sanguine . Les symptômes comprennent un changement dans la couleur de vos jambes , plaies purulentes sur vos pieds , les orteils et les jambes , les changements dans vos ongles et la perte de cheveux sur vos jambes . Planifier un examen physique avec votre médecin . Elle peut passer quelques tests sanguins pour obtenir le bon diagnostic , et vous donner une prescription de ce qui les mesures à prendre pour stimuler votre circulation sanguine .
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Suivez les ordres de votre médecin . Il peut y avoir beaucoup de causes pour une mauvaise circulation sanguine , tels que l'hypertension artérielle , taux élevé de cholestérol et de caillots sanguins . Si votre médecin prescrit une médication remplir la prescription et le prendre comme dirigé . Si votre médecin a recommandé une intervention chirurgicale , procéder à la nomination . Chirurgies parfois associés à une mauvaise circulation sanguine peuvent inclure une angioplastie ou un pontage , en fonction de votre diagnostic .
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Mangez des aliments sains pour le cœur ou ceux qui sont riches en oméga- 3 . Mangez beaucoup de fruits et légumes crus . S'abstenir de manger des aliments qui sont riches en teneur en cholestérol ou de graisses saturées . Mangez le maquereau, le saumon , les graines de lin , de soja et de noix .
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exercice pour maintenir un approvisionnement régulier en oxygène dans vos muscles . Votre médecin peut vous prescrire un plan d'exercices spécifiques ou routine qui est approprié pour votre condition physique et de l'âge .
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Prenez bien soin de vos pieds en portant des chaussures bien ajustées . Utilisez des chaussettes pour aider à stimuler la circulation sanguine , et pour éviter les infections . Lavez vos pieds tous les jours et couper soigneusement vos ongles . Évitez de marcher pieds nus .