Quand tu parles de déshydratation, pourquoi ?
- Perte de liquide accrue par évaporation : Lorsque vous parlez, vous expirez de l’air humide de vos poumons. Cette humidité s'évapore et est perdue dans l'environnement. Même si vous n'avez pas l'impression de transpirer, vous pouvez quand même perdre une quantité importante de liquide par évaporation pendant que vous parlez.
- Apport hydrique réduit : Lorsque vous parlez, vous êtes moins susceptible de boire des liquides. Cela est particulièrement vrai si vous êtes engagé dans une conversation particulièrement intéressante ou captivante. Vous pourriez être tellement absorbé par ce dont vous parlez que vous oublierez de boire, même si vous avez soif.
- Augmentation de l'activité métabolique : Parler nécessite de l’énergie, qui est produite par le métabolisme. Le métabolisme produit de la chaleur, ce qui peut vous faire transpirer davantage et augmenter encore vos pertes de liquides.
Si vous constatez que vous êtes fréquemment déshydraté lorsque vous parlez, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter cela :
- Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée, même lorsque vous n'avez pas soif : Visez huit à 10 verres d’eau par jour.
- Faites des pauses lors de longues conversations pour boire de l'eau : Réglez une alarme sur votre téléphone ou votre ordinateur pour vous rappeler de boire toutes les 15 à 20 minutes.
- Évitez de parler pendant de longues périodes dans des environnements chauds ou humides : Ces environnements peuvent vous faire transpirer encore plus et perdre des liquides plus rapidement.
- Mangez des aliments riches en eau, comme les fruits et les légumes : Ces aliments peuvent vous aider à rester hydraté sans boire autant d’eau.
Si vous souffrez d'une déshydratation grave, telle que des étourdissements, de la confusion ou des évanouissements, il est important de consulter immédiatement un médecin.
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