Diète pour soulagement de la migraine

Nausées, vomissements, sensibilité à la lumière et le son --- les symptômes de la migraine peuvent vous presque une douleur insupportable pendant des heures , voire des jours . Une fois ils ont frappé , trouver un endroit sombre, frais de s'allonger et de rester parfaitement immobile jusqu'à ce qu'ils passent est tout ce que vous pouvez penser. Prévenir les migraines est la meilleure solution et si il existe des médicaments aujourd'hui qui peuvent aider à cela, beaucoup de gens trouvent modifier leur régime alimentaire pour être tout aussi efficace . Causes

migraines commencent généralement dans l'enfance , l'adolescence ou l'âge adulte et peut avoir de nombreuses causes . Les changements hormonaux, comme la pré ou post- menstruation, la grossesse ou la ménopause peuvent déclencher des migraines . D'autres causes incluent le stress, les changements dans les habitudes de sommeil , lumières , sons forts et soudains , des odeurs agréables ou désagréables intenses , une augmentation de l'exercice physique , les changements de pression d'air (par exemple, juste avant un orage ) , ou certains médicaments . Une des causes les plus courantes de la migraine , et le plus facilement modifiable , est une alimentation riche en sel , la graisse et les aliments transformés .
Déclencheurs

Selon le Mayo clinique , les aliments suivants peuvent déclencher une migraine : les aliments riches en sel , les aliments transformés ( comme la farine blanche et le sucre blanc ) , les aliments contenant du glutamate monosodique ( MSG ) , chocolat et autres aliments et boissons contenant de la caféine , les fromages vieillis ( comme le cheddar , Monterey Jack , le parmesan et gouda ) , et de l'alcool ( vin rouge et la bière principalement ) . Une élimination étape - par - étape de ces aliments de votre régime , avec la tenue d'un journal alimentaire détaillé , peut vous aider à déterminer laquelle de ces ou d'autres aliments peuvent déclencher votre migraine .

Régime

recherche sur la réduction de la quantité de graisse dans votre alimentation a montré une diminution significative de la fréquence vous rencontrez des migraines et des maux de tête douloureux ces sont . En gardant votre consommation de graisses (graisses saturées comme le beurre en particulier ) à 20 pour cent de votre apport total en nourriture quotidienne peut réduire le nombre et la gravité des migraines bas six fois . En d'autres termes , si vous avez généralement six migraines par mois, en réduisant votre consommation de gras , vous ne pouvez rencontrer un migraine en un mois.

Suppléments

Certains remèdes à base de plantes qui peuvent aider à prévenir ou réduire la gravité et la durée des migraines comprend pétasite et la grande camomille ( mais pas pendant la grossesse ) , ainsi que la vitamine B- 2 (riboflavine ) et le magnésium . Certaines personnes trouvent les suppléments du coenzyme Q10 utile.