Que puis-je faire si je vais avoir une migraine

? Selon le Groupe de sensibilisation à la migraine , au moins 32 millions de personnes aux États-Unis souffrent de migraines , et les femmes sont plus sujettes aux migraines que les hommes . Les migraines peuvent fonctionner dans les familles et peuvent être déclenchées par des habitudes alimentaires , le stress, les changements hormonaux , des lumières vives et les bruits forts ou d'autres conditions sous-jacentes . Il existe des techniques que vous pouvez utiliser à la maison pour diminuer la douleur et la sensibilité si vous avez une migraine . Mais souffrant de migraines devraient consulter un médecin pour identifier les déclencheurs et de discuter des options de traitement . Évitez les déclencheurs

éviter les déclencheurs qui peuvent provoquer une migraine ou l'aggraver . Certains aliments , les odeurs , les bruits et même des motifs lumineux peuvent provoquer une migraine . Tenir un journal de déterminer avec précision quand les migraines se produisent et d'évaluer ce qui se passe avant et pendant une migraine . Quand une migraine est déclenchée par la consommation de certains aliments ou sentir différentes odeurs , de parler avec un médecin au sujet des tests d'allergie .
Repos et Relaxation

migraines peuvent être atténués et améliorera plus rapide si vous vous reposez dans une pièce calme . Assurez-vous que la pièce est obscurcie , comme des lumières peuvent aggraver les symptômes . Une compresse froide peut aider . Sommeil , si possible , de nombreuses personnes souffrant de migraine trouvent que la douleur est diminuée après la sieste . Éviter les pannes d'oreiller car cela peut perturber votre cycle de sommeil , ce qui peut exacerber les symptômes de la migraine .

Réduction du stress

intégrer des techniques de réduction du stress dans votre routine quotidienne . Aucune situation vaut mettre en péril votre santé, et lorsque certaines situations stressantes précèdent toujours les migraines , il est temps pour éviter ces situations . En outre , les activités physiques qui réduisent le stress peuvent aider à soulager la douleur de la migraine . Yoga et méditation ou même juste une aide de marche quotidienne de nombreux des migraineux .

Options alternatives

pratiquant les traitements de soulagement de la douleur d'autres à la maison peuvent soulager une migraine . L'imagerie est une technique qui consiste à imaginer ou décrivant une scène ou d'un événement et de se concentrer uniquement sur ​​les images dans votre esprit . Avec la pratique, le processus de l'imagerie prend efficacement le foyer outre la douleur de la migraine pour certains individus . Les points de pression sont une autre option pour soulager la migraine . Utilisez vos doigts pour appliquer une pression à l'endroit où les symptômes de maux de tête sont les plus graves . Maintenez la pression pendant environ 10 secondes et répéter au besoin .

Médicaments options

Utilisez over-the -counter médicaments pour le soulagement de la douleur pour les migraines légères . Ibuprofène et l'acétaminophène sont tous deux disponibles dans les pharmacies et peuvent diminuer la douleur de la migraine lorsque pris tel qu'indiqué . Un médecin peut recommander des médicaments de prescription-force pour les migraines sévères ou récurrentes . Prescriptions de migraine communs incluent les opiacés pour le soulagement de la douleur et des antidépresseurs ou des médicaments anti -épileptiques pour aider à la migraine produites chimiquement .

Considérations

Buvez beaucoup d'eau et essayer de manger quelque chose de au cours d'une crise de migraine . Bien que le manque d'appétit est commun pour les personnes souffrant , il est important d'essayer de manger un petit quelque chose et de rester hydraté , que la déshydratation peut faire une migraine durent plus longtemps et devenir plus intense . La nausée est un symptôme très fréquent lors d'une crise de migraine et de nombreuses personnes pensent que donner à l'envie de vomir peut atténuer la douleur des maux de tête .