Aliments à éviter avec les migraines

On estime à 8 millions de personnes aux États-Unis souffrent de migraines . Déclencheurs de migraine peuvent inclure le stress émotionnel , les changements dans vos habitudes de sommeil , le jeûne et les changements dans votre alimentation , le tabagisme et le retrait de la caféine . La consommation de certains aliments peut également provoquer des migraines . Éviter ces aliments peuvent vous aider à prendre le contrôle et de réduire la souffrance de ces maux de tête débilitants . Tyramine

Pour réduire la fréquence des migraines , éviter les aliments qui contiennent de la tyramine --- une substance naturelle que l'on trouve dans les fromages vieillis, les boissons alcoolisées , le vin rouge et les viandes transformées . Tyramine augmente la pression artérielle , provoque des maux de tête terne , et augmente les chances d'obtenir une migraine

général, plus que les aliments riches en protéines tels que les fromages vieillis - . Comme le bleu , le provolone , suisse , parmesan , Romano , Roquefort et gruyère --- âge , plus leur teneur en tyramine . Si possible , éviter ces aliments pour diminuer la fréquence des migraines . D'autres aliments connus pour leur haute teneur en tyramine comprennent des produits fermentés à base de soja (y compris la sauce de soja et le miso ) , extrait de levure Marmite , bières à la pression et de la choucroute . Normalement , la fraîcheur de la nourriture , plus sa teneur en tyramine .
Alcool et la caféine

Si vous souffrez de migraines , d'éviter l'alcool . Les boissons alcoolisées peuvent provoquer une déshydratation et d'augmenter le flux sanguin vers le cerveau. En conséquence, les migraines ne sont pas rares après consommation d'alcool. Bière , xérès , vermouth , vin rouge , champagne et whisky peuvent tous déclencher des migraines .

Migraine souffrant de céphalées qui sont sensibles à la caféine devraient éviter. La caféine est présente dans de nombreux aliments et boissons populaires , tels que le café , le chocolat et les produits cacaotés , thés noirs et verts , et les boissons gazeuses .

Additifs alimentaires

migraine souffrant de céphalées devraient également éviter de consommer des aliments avec des conservateurs ou additifs . Il s'agit notamment des aliments qui contiennent MSG ( glutamate monosodique ) , extrait de kombu , protéines végétales hydrolysées ou produits avec des étiquettes qui mentionnent « arômes naturels ». Lorsque vous achetez des aliments , vérifier soigneusement la liste des ingrédients pour ces conservateurs .

Aussi , rester loin des aliments qui contiennent des nitrates et des nitrites . Il s'agit notamment de la charcuterie et salaisons , des hot-dogs , les saucisses et le jambon . Ces conservateurs et d'additifs dilatent les vaisseaux sanguins et peuvent causer des maux de tête et les migraines .

Si vous êtes une victime de migraine , vous devez également éviter les aliments qui contiennent des sulfites , un conservateur qui trouve souvent dans les vins blancs , fruits secs, comme les abricots, les pruneaux et les figues , les légumes en conserve et les aliments transformés .