Carence en magnésium et traitement Maux de tête

Une carence en magnésium pourrait être une cause des migraines chez certaines personnes . Plus de la moitié souffre de migraine ont été montré pour avoir de faibles niveaux de magnésium dans leur sang , selon le département de Grand Forks nutrition humaine Centre de recherche de l'agriculture des États-Unis . Quels sont les migraines

migraines sont épisodes atrocement douloureux qui comprennent la douleur sur un ou deux côtés de la tête , des nausées et des troubles visuels . Certains chercheurs pensent qu'ils sont causés par un défaut d'allumage des signaux électriques dans le cerveau qui conduisent à l' enflure douloureuse des vaisseaux sanguins .
Rôle du magnésium

magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans l'organisme, le ministère de l'Agriculture des États-Unis dit . Il joue un rôle important dans le déplacement de calcium et de potassium dans les nerfs , et, par conséquent , affecte le sang contraction des vaisseaux et la dilatation , la conduction nerveuse et d'autres fonctions dans le corps .

Magnésium et migraines
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certaines études montrent que la fréquence de la migraine pour certaines personnes sont affectées par la quantité de magnésium dans leur sang . D'autres montrent que donner des maux de tête magnésium souffre réduit le nombre d'épisodes qu'ils ont.
Combien de magnésium

L' apport nutritionnel recommandé pour le magnésium est de 400 mg par jour pour les hommes de 19 à 30 ans , 420 mg pour les hommes âgés de plus de 30 ans , 310 mg pour les femmes de 19 à 30 ans et 320 mgs pour les femmes de plus de 30 .
sources de magnésium

sources de magnésium sont les légumes à feuilles ( comme les épinards ), les noix (amandes , noix de cajou et des arachides ) , le soja, les pommes de terre avec la peau, les flocons d'avoine, les grains entiers, produits laitiers et le poisson ( flétan ) , selon le national instituts de bureau de la santé de suppléments alimentaires .