Avec soulagement de la migraine sans caféine

Atteindre le soulagement de la migraine sans utilisation de la caféine est possible . La caféine est souvent un déclencheur pour de nombreuses personnes et peut apporter sur un mal de tête ou de faire une migraine pire ou durer plus longtemps . Réduire les symptômes ou d'atténuer la migraine complètement peut être fait en combinant plusieurs techniques qui incluent les aliments à consommer , les aliments à éviter et des suppléments. Mangez douleur -Safe Foods

aliments qui contribuent rarement à la migraine sont connus comme des aliments de la douleur de sécurité . Ces aliments comprennent le riz brun , riz blanc, vert cuit , orange , et les légumes jaunes , et non - agrumes séchés ou cuits , non - banane fruits comme les cerises, pêches, poires, prunes, et les canneberges .

identifier les déclencheurs

Pour identifier les déclencheurs de la migraine , tout simplement éliminer tous les aliments déclencheurs communs de l'alimentation. Aliments déclencheurs communs incluent les produits laitiers , les œufs , le chocolat, les agrumes , les bananes, des produits à base de viande , pas de blé ou de produits de pain , les noix , les tomates , les oignons , le maïs et les pommes . Ce sont des aliments déclencheurs les plus courants , aussi connu comme le « sale douzaine» . Commencer par ceux-ci en éliminant complètement de l'alimentation pendant un minimum de deux semaines , puis lentement et méthodiquement réintroduire un à la fois dans l'alimentation pour déterminer la réaction de l'organisme à chaque aliment . Notez que le corps peut prendre deux ou trois jours pour réagir à un aliment .

Eviter tyramine

tyramine est un acide aminé que l'on trouve dans les aliments. Il peut également être un déclencheur pour perpétuer ou les migraines. Il se trouve généralement dans les aliments d'âge comme la sauce de soja , de la choucroute et le salami . On le trouve aussi dans certains fromages vieillis, foies de volaille , le hareng, parmi plusieurs autres aliments , et certains types de médicaments anti-dépresseurs .
L'utilisation des suppléments

grande camomille , la vitamine B-2 , le magnésium et le calcium sont des suppléments qui peuvent atténuer ou réduire les symptômes de maux de tête de migraine sans utilisation de la caféine . Sachez que l'utilisation de certains suppléments peut pas être prouvé médicalement . Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé si vous souhaitez commencer ou ces autres suppléments . Aussi , n'utilisez que des suppléments après que vous avez identifié vos déclencheurs de la migraine .
Traiter les migraines avec alimentation

utilisation des aliments et des suppléments pour atténuer sans douleur et traiter les migraines . Évitez la viande et autres produits d'origine animale afin de minimiser les sautes d' hormones; au contraire, choisir les haricots, les céréales riches en fibres et légumes entiers . Si migraines lent ou cesser complètement , réintroduire les aliments déclencheurs de nouveau dans le régime alimentaire , si désiré , lentement et méthodiquement .