Comment prévenir et soulager la migraine symptômes sans drogue

Les migraines sont une forme sévère de maux de tête qui peuvent causer de la douleur lancinante intense , des vertiges , sensibilité à la lumière et des nausées . Différents facteurs peuvent apporter sur une migraine , et la prévention de ces types de maux de tête appelle souvent pour identifier les déclencheurs . Mais même si vous ne pouvez pas empêcher une migraine , il existe des techniques pour soulager la douleur sans médicaments . Instructions
Le 1

détendre vos muscles. La tension et le stress peuvent déclencher des migraines . Pour éviter une migraine ou arrêter une attaque existant , chercher un endroit tranquille pour s'allonger et se reposer .
2

éteindre les lumières . Parce sensibilité à la lumière accompagne souvent les migraines , il est préférable de se reposer dans un endroit sombre . Fermez les stores ou les rideaux de votre chambre à coucher pour bloquer la lumière du soleil ou de placer un chiffon sur vos yeux .
3

Expérience avec thérapie par le froid . Utilisez un sac de glace ( un paquet de légumes congelés fera dans un pincement ) pour aider à soulager la douleur de la migraine . Placez le bloc sur votre front pour arrêter la douleur lancinante .
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pour aider à identifier les déclencheurs de la migraine , tenir un registre des maux de tête sur un calendrier . Les facteurs déclenchants courants comprennent le glutamate monosodique ( MSG ) , le chocolat , les produits laitiers et les aliments riches en sodium . Si les maux de tête sont fréquents , commencer un journal des maux de tête et d'enregistrer vos repas et boissons . Prenez note du moment où les symptômes se développent et éliminer temporairement coupables possibles de votre alimentation pour voir si les migraines s'arrêtent .
5

Limiter l'utilisation de parfums et autres senteurs . Si les migraines se développent généralement après l'application de parfums ou en utilisant des gels de douche , éviter ces irritants pour voir si votre état s'améliore .
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Obtenir suffisamment de sommeil . Manque de sommeil ou la fatigue peuvent également apporter sur les migraines . Établir un horaire de sommeil cohérente dans laquelle vous vous endormez et vous réveillez à la même heure chaque jour . But pour huit heures de sommeil par nuit .