Manger sainement pour prévenir les migraines

migraines varient d' sévèrement débilitante à une perturbation mineure dans différentes personnes . Les recherches menées par la Fondation américaine migraine a été prometteur en ce que la fondation a été en mesure de fournir des suggestions et des recommandations pour prévenir et traiter les migraines . Bien qu'il n'y ait pas de remède pour les migraines , manger des aliments sains peut aider à réduire ou à prévenir les crises de migraine . Healthy Choices

Un déclin rapide de la glycémie a été montré pour être un élément déclencheur de l'apparition des migraines . Par conséquent , la Fondation Migraine américain ( AMF ) recommande de manger trois repas sur une base régulière tous les jours au lieu d'un ou deux gros repas . Manger trois repas permet de garder votre glycémie à un niveau stable , tandis qu'un ou deux repas permet fluctuation du taux de sucre sanguin . Ils recommandent également de boire une quantité suffisante d'eau , ce qui aide à prévenir la déshydratation , qui a été liée à la migraine .
Good Foods

aliments qui peuvent aider à prévenir les migraines comprennent les aliments qui sont riches en calcium , comme le brocoli et les épinards. Assaisonnements tels que le poivre de Cayenne et l'ail peut réduire la douleur associée à la migraine , alors n'hésitez pas à assaisonner vos aliments au goût. Peppermint a été montré pour réduire aussi la douleur de la migraine . Votre régime devrait être composé d'un mélange de produits frais qui n'ont pas été traitées . Une variété de fruits et légumes combinés avec un mélange de grains devrait aider à réduire ou à éliminer les migraines .

Attention Foods

Alors que les aliments tels que framboises , yaourt et les agrumes sont en bonne santé , ces aliments ont été montrés pour être un déclenchement potentiel pour les migraines . Même vinaigrettes simples peuvent avoir une certaine propension à produire des migraines . Tous ces aliments doivent être utilisés avec modération et éviter à l' apparition d'une migraine .
Mauvais aliments

aliments qui peuvent aggraver la migraine comprennent la plupart des fromages , chocolat , choucroute et de nombreux types de noix . L'alcool et les arômes contenant de l'alcool (comme la vanille ) devraient être évités ou utilisés avec modération si vous souffrez de migraines . Les recherches ont montré que les aliments contenant de la tyramine peuvent déclencher des migraines . Tyramine se trouve dans les aliments d'âge . Levure et la sauce de soja contiennent de la tyramine . Restes communes commencent à " l'âge " après 24 heures , si elles contiennent également de la tyramine . Autres aliments à éviter ou de manger en petites quantités comprennent les fruits secs , les olives , les viandes transformées , les bananes et les avocats.

Ressources

ressources qui peuvent vous aider à comprendre les raisons pour les migraines comprennent la Fondation américaine Migraine ( AMF ) et la Fondation de recherche Migraine . L'AMF a été créée pour étudier les causes de la migraine et des suggestions de la vie réelle pour améliorer la vie de ceux qui souffrent de migraines . La Fondation de recherche Migraine s'emploie à déterminer la cause de migraines . Cela aidera les médecins prescrivent des options de traitement efficaces pour les personnes souffrant de migraines . Les deux organisations offrent des suggestions pour aider à réduire les effets débilitants de la migraine , qui touche près d'un sur quatre de familles aux États-Unis .