Soulagement de la migraine alimentaire
Des millions de personnes éprouvent des migraines atroces chaque année . Beaucoup de ces migraines sont causées par les aliments que nous mangeons . Aliments riches en tannins et tyramines et les aliments acidifiants causer des vaisseaux sanguins à se dilater et peuvent causer des maux de tête. De même , les allergies alimentaires sont une des principales causes de la migraine . Prenez les bonnes mesures pour trouver quels aliments manger et éviter de vos migraines . Allergies alimentaires
Les allergies les plus communes que les gens ont sont au gluten , œuf , arachide , poisson, crustacés , soja et le lait . Pour obtenir le test le plus probant pour les allergies alimentaires , aller sur le régime alimentaire élimination . Achetez un journal alimentaire et écrivez tout ce que vous mangez un jour donné . Sortez tous les aliments ci-dessus pour un mois et notez comment vous vous sentez . Après un mois de réintroduire un aliment , puis passer à la suivante. Enregistrer ce que vous mangez, quand vous mangez et comment vous vous sentez . Vous devriez être capable de voir un modèle lorsque vos allergènes de réintroduire . Une des choses les plus importantes à retenir est de lire les étiquettes des aliments sur tout. Vous serez surpris de trouver des allergènes comme le gluten dans des endroits improbables comme la sauce de soja , le ketchup , le poivre blanc et même dans le dentifrice .
Aliments de migraine Provoquant
Le aminé tyramine acide est un composé qui se produit naturellement lorsque la tyrasine d'acides aminés est décomposée au moyen d'un procédé de cuisson ou après un aliment a été conservé au réfrigérateur . Tyramine provoque les vaisseaux sanguins dans le cerveau à se dilater et déclenche une migraine chez certaines personnes . Les aliments à la tyramine sont de la viande qui a été fumé , salé, salé ou mariné . Tout fromage vieilli a la tyramine . Tous les écrous et les boissons alcoolisées contiennent cet acide aminé . Les tanins sont un autre composé connu pour produire des migraines . Trouvé dans les plantes, les tanins empêchent le corps d'absorber des protéines . Vous pouvez les trouver dans les thés , chocolat, vanille , framboises et de vin . Votre meilleur pari pour éviter la tyramine et des tanins est toujours de manger des produits frais et de viande maigre .
Aliments à manger
plan cinq petits repas par jour pour garder votre taux de sucre dans le sang de fluctuation . Beaucoup de ceux qui souffrent de migraines ont hypoglycémie . Les migraines peuvent être mis en valeur par de sauter des repas ou de manger des aliments transformés . Remplissez vos repas avec des grains entiers , des légumes et des fruits frais , des protéines maigres et faibles en gras des produits laitiers . Certains aliments ont été vantés pour bénéficier migraineux . Les légumes verts sont pleins de calcium , qui aide les personnes souffrant de migraines . Mangez beaucoup de chou , le brocoli et spinach.Additionally , épinards a une richesse de magnésium de migraine bénéficier . Autres aliments à manger avec du magnésium sont l'ail et la farine d'avoine . Niveaux bas de sérotonine ont été trouvés pour déclencher des migraines . Toutefois , la sérotonine n'est pas quelque chose que votre corps reçoit de la nourriture , plutôt que votre corps fait du tryptophane, un acide aminé . Remplissez votre alimentation avec des aliments qui contiennent du tryptophane comme la dinde , le canard , le niébé , céréales, riz et de germe de blé . Prenez ces aliments de la migraine et bénéficiant de créer de merveilleux repas . Les livres de cuisine " Migraines et les aliments que vous mangez " par Hartnell et Tyler est un grand pour avoir des idées . Manger des aliments qui améliorent l'immunité de votre corps et réduit les migraines va vous donner un nouveau bail sur la vie . Soyez créatif et trouver des recettes de votre choix.
