Que faire en cas de migraine ?
1. Reposez-vous dans une pièce calme et sombre.
Fermez les yeux et essayez de vous détendre. Évitez les lumières vives ou les bruits forts.
2. Appliquez des compresses froides sur votre front ou vos tempes.
Cela peut aider à réduire l’inflammation et la douleur.
3. Prenez des analgésiques en vente libre.
Comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Ces médicaments peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation.
4. Buvez beaucoup de liquides.
La déshydratation peut aggraver la douleur migraineuse. Essayez de boire huit verres d’eau par jour.
5. Évitez les aliments et les boissons qui peuvent déclencher des migraines.
Ceux-ci peuvent inclure certains aliments ou boissons, comme la caféine, l'alcool, le chocolat, le fromage et les édulcorants artificiels.
6. Faites de l'exercice régulièrement.
L’exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer la circulation, deux éléments qui peuvent contribuer à prévenir les migraines.
7. Pratiquez des techniques de relaxation.
Comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde. Ces techniques peuvent aider à réduire le stress et la tension, qui peuvent contribuer aux migraines.
8. Consultez un médecin.
Si vos migraines sont sévères ou ne sont pas soulagées par un traitement à domicile, consultez votre médecin. Ils peuvent prescrire des médicaments plus puissants ou recommander d’autres traitements.
Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent aider à prévenir les migraines :
1. Dormez suffisamment.
La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
2. Adoptez une alimentation saine.
Une alimentation saine peut aider à maintenir un poids santé et à réduire le stress, deux facteurs qui peuvent contribuer aux migraines.
3. Gérer le stress.
Le stress est un déclencheur courant des migraines. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.
4. Évitez de fumer et de consommer excessivement d'alcool.
Ces deux habitudes peuvent contribuer aux migraines.
Si vous souffrez de migraines fréquentes ou sévères, il est important de consulter votre médecin pour écarter toute pathologie sous-jacente et obtenir le meilleur traitement possible.
