Quelle est la masse musculaire normale pour les femmes et les hommes ?
La quantité de masse musculaire normale chez les femmes et les hommes peut varier en fonction de facteurs individuels, tels que l'âge, la taille et le niveau d'activité physique. Cependant, voici quelques lignes directrices générales :
Femmes :
- Moyenne :25 à 30 % du poids corporel total
- Exercice modéré :30 à 35 % du poids corporel total
- Exercice intense :35 à 40 % du poids corporel total
Hommes :
- Moyenne :35 à 40 % du poids corporel total
- Exercice modéré :40 à 45 % du poids corporel total
- Exercice intense :45 à 50 % du poids corporel total
Notez qu’il s’agit de plages générales et que la masse musculaire individuelle peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Par exemple, une personne très sportive peut avoir un pourcentage de masse musculaire beaucoup plus élevé qu’une personne sédentaire.
Si votre masse musculaire vous inquiète, c’est une bonne idée d’en parler à un professionnel de la santé. Ils peuvent évaluer votre situation individuelle et déterminer si votre masse musculaire se situe dans une fourchette saine.
