Comment faire pour restaurer cou courbure avec des exercices

chronique mauvaise posture est souvent un effet secondaire de travailler sur un ordinateur toute la journée , exposé principalement par la position du cou vers l'avant en saillie qui est trop fréquent chez les personnes de nos jours. Une courbure anormal dans le cou peut conduire à des conditions telles que les muscles raides et les céphalées de tension , entre autres. Heureusement , inverser cette situation est aussi simple que la performance régulière de certains exercices correctifs couplés avec la conscience de votre posture en tout temps . Instructions
Le 1

stand dans une position naturelle avec vos talons contre un mur et le dos entièrement aplati contre elle . Selon la façon dont votre pauvre tête posture est votre crâne pourrait même ne pas être en contact avec la paroi d'abord . Remédier à ce problème en mettant activement la tête en arrière jusqu'à ce qu'il soit en contact avec la paroi . Assurez-vous que vos oreilles sont au-dessus de vos épaules . Gardez votre menton rentré légèrement . Maintenez cette position pendant cinq à 10 minutes chaque matin pour commencer la journée avec une bonne posture .
2

menton rentrant pratique tout au long de la journée. Placez vos doigts sur le menton , puis déplacez votre tête loin de vos doigts en rentrant le menton , ce qui devrait naturellement attirer votre tête dans l'alignement approprié directement sur vos épaules . Tenez ici pendant 20 à 30 secondes. Effectuez cet exercice au moins une fois par heure tout au long de la journée pour souligner constamment un bon alignement du cou.
3

demeurent de plus en plus conscient de votre positionnement de cou pendant les activités au jour le jour . Exercices de posture peut restaurer votre flexibilité , mais seulement vous pouvez faire un changement conscient de votre posture par collage en place par le renforcement constant . Une attention constante vous permettra de savoir quand votre tête commence à s'éloigner de l'avant à nouveau - tout simplement corriger ( bouger la tête en arrière sur les épaules et rentrant le menton ) et continuer votre journée . Au fil du temps , ce sera progressivement vous conduire à présenter posture supérieure .