Comment soulager un torticolis

Beaucoup de gens éprouvent une raideur de la nuque de temps en temps . Même si une raideur de la nuque est généralement rien à craindre , l'inconfort peut faire se concentrer sur autre chose difficile . Suivez ces procédures simples pour aider à soulager une raideur de la nuque . Instructions
Le 1

soulager la pression sur les muscles de votre cou en portant une attelle cervicale . En outre , placez un oreiller de soutien sous votre cou pendant que vous dormez .
2

Utilisez traitement thermique pour éliminer l'inconfort d'une raideur de la nuque . Prendre une douche chaude , ou placer une compresse chauffée autour de votre cou .
3

Demandez à quelqu'un de vous masser le cou doucement .
4

Soyez conscient de votre posture . Affalé chronique , debout et assis inexactement peut conduire à des douleurs au cou fréquentes.
5

Prendre un analgésique comme l'aspirine ou l'ibuprofène , qui peut aider à réduire l'enflure au niveau du cou et de minimiser toute douleur .
6

Consulter un médecin . Pour la douleur au cou qui ne se résout pas en 24 heures, une visite chez le médecin peut être pour exclure toute blessure grave .
7

Détendez-vous . Ceux qui sont fréquemment souligné éprouvent souvent plus de douleur au cou de ceux qui ne peuvent trouver un équilibre dans leur vie . Essayez des exercices de méditation et pratiquer la respiration profonde , les deux techniques de yoga , pour aider à soulager une raideur de la nuque .
8

Fermez la fenêtre . Courants d'air froid peuvent causer les muscles du cou à devenir raide . Essayez de garder les fenêtres fermées pendant que vous dormez , et porter un foulard lumière autour de votre cou lorsque le temps est frais .