Comment utiliser massage pour soulager la douleur du cou

Le massage thérapeutique est une façon populaire de faire face à la douleur au cou . Comme le massage est une approche non-invasive pour traiter la douleur et l'inconfort , il peut être utilisé en toute sécurité par la plupart des gens , indépendamment de leur âge , état ​​de santé général ou la condition physique . Lisez la suite pour apprendre à utiliser le massage pour soulager la douleur du cou. Choses que vous devez Photos Serviette de pétrole Massage Photos partenaire
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masser votre cou pour soulager la douleur
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Allongez-vous sur le sol avec une serviette roulée sous vos omoplates . Cela permettra à votre cou pour étirer votre colonne vertébrale et à allonger .
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Attendez quelques minutes , se détendre vos muscles .
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Levez-vous et s'asseoir droit sur une chaise .
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Utiliser de l'huile de massage . Pour des massages du cou et ceux destinés à soulager la douleur des maux de tête , de choisir l'huile qui contient de la capsaïcine , comme il se réchauffe à l'usage, procurant une sensation agréable au toucher .
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Utilisez vos mains pour localiser le muscle trapèze , qui descend de votre cou et dans le haut de votre épaule . Si vous essayez de soulager la douleur sur le côté gauche du cou , utilisez votre main droite et vice versa .
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commencer par le haut et d'utiliser vos doigts pour pétrir les muscles assez dur que vous le pouvez sentir la pression sans ressentir de la douleur .
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Supplément massages avec des étirements . Des étirements légers , en alternance avec des périodes de l'auto-massage pour obtenir le soulagement de douleurs au cou . Pour cela, inclinez votre tête d'un côté et maintenez cette position pendant quelques secondes, en s'assurant que vous gardez les épaules détendues .
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Déplacez la tête de l'autre côté et de haut en bas pour un étirement complet .
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Evaluez votre niveau de soulagement de la douleur . Si vous ne rencontrez pas un soulagement suffisant lorsque vous utilisez vos mains nues , envisager l'achat d' un outil de massage qui fournit la chaleur ou les vibrations au corps .
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Trouver un partenaire et à tour de rôle de massage de l'autre .