Pieds engourdis exercice

engourdissement et des picotements peuvent se produire n'importe où dans le corps , mais il est particulièrement gênant quand il se produit dans les pieds . La franchise peut être obtenu en faisant pieds engourdis exercice . Les endroits les plus communs à l'expérience des engourdissements et des picotements sont les mains, les pieds , les bras et les jambes . Ceci est aussi appelé à la perte ou paresthésies sensorielle . Pourquoi est-ce engourdissement dans les pieds se produire?

Engourdissement dans les pieds est due à une mauvaise communication entre les nerfs et le système nerveux central . Parfois , il peut être un problème temporaire . Des causes temporaires comprennent les pénuries de sang , comme de s'asseoir les jambes croisées trop longtemps . Ces types de causes temporaires sont généralement relativement inoffensif . Anesthésie serait considéré comme une cause artificielle de pied engourdissement. Des troubles neurologiques peuvent également provoquer un engourdissement et des picotements dans les pieds . Les maladies telles que la maladie de Lyme et la neuropathie diabétique peuvent causer des dommages nerveux .

Exercices et des étirements pour soulager Engourdissement et inconfort

Si vous éprouvez des engourdissements et des picotements dans les pieds , la principale cause peut-être pas à vos pieds , il peut être la cause de votre retour à la place. Problèmes de nerf sciatique de le bas du dos peuvent causer un engourdissement douloureux dans les pieds . Faire des exercices de sciatique peut aider à soulager l'engourdissement et la douleur que vous pourriez rencontrer . Yoga et autres exercices d'étirement ciblées peuvent aider à soulager la tension musculaire . Ils peuvent aussi aider à soulager la pression sur le nerf sciatique . Il est sage de développer une routine d'exercice avec l'aide de votre médecin et physiothérapeute avant de commencer ou d'essayer quelque chose de nouveau .

Il est un muscle dans le dos appelé le muscle piriforme . Ce muscle particulier a le nerf sciatique qui le traverse ou sur un côté de celui-ci . En apprenant à bien étirer ce muscle , vous pouvez rapidement à soulager votre douleur .

Le prochain conseil pour soulager la sciatique et pied engourdissement est de pratiquer le mouvement du bassin balance . Votre bassin est ce qui maintient tout en équilibre. Placez votre main sous chaque côté de votre bassin où vous auriez normalement porter une ceinture . Comme vous faites cela , noter si oui ou non il ya plus de pression sur un côté ou de l'autre . Si il n'y a plus de pression sur un côté que de l'autre , le bassin n'est pas équilibré .

Enfin , continuer d'avancer . En particulier le travail de vos orteils et faire des cercles de la cheville (petits cercles , commencez par tourner chaque cheville cinq fois dans le sens horaire , puis de passer à cinq fois dans le sens antihoraire ) . Rester en mouvement autant possible . Douleur a tendance à être pire après avoir été assis ou couché trop longtemps .

Quand consulter un médecin

Vous devez arrêter les exercices et composez immédiatement le 9-1-1 si vous éprouvez des symptômes inhabituels comme : Photos

Faiblesse ou paralysie survenant avec engourdissement ou de picotement ou tinglingNumbness après une tête, le cou ou le dos injuryYou ne peuvent pas contrôler le mouvement d'un bras ou d'une jambe ou si vous avez perdu la vessie ou de l'intestin controlYou sont confus ou ont perdu connaissance , même brieflyYou ont des difficultés d'élocution , des changements dans la vision , difficulté à marcher, ou weaknessNumbness ou picotement a pas de cause évidente ( comme une main ou d'un pied " s'endormir " ) . vous avoir des douleurs dans le cou , avant-bras ou les doigts