Comment prévenir la perte de mémoire

Pour beaucoup de gens , indépendamment de l'âge , l'expérience devient caduque court de mémoire sont normales et ne sont d'aucune préoccupation . Des études ont montré , cependant, qu'il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour garder votre esprit vif et fonctionne bien . Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez prévenir la perte de mémoire. Instructions
Le 1

augmenter la quantité de sang et d'oxygène flux à votre cerveau par un exercice régulier . Non seulement votre cerveau a besoin d'oxygène pour fonctionner , l'exercice aide à réduire le stress , ce qui peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement du cerveau .
2

Ayez une alimentation saine, riche en fruits et légumes . Les antioxydants , on trouve dans ces deux groupes d'aliments , travaillent pour garder les cellules du cerveau dans un état optimal . De même , considérer les aliments riches en vitamines B pour assurer le bon fonctionnement des neurones du cerveau .
3

Dormez une bonne nuit .
4

Arrêter de fumer . Non seulement est mauvais de fumer pour votre santé globale , il peut conduire à des maladies vasculaires et accidents vasculaires cérébraux en resserrant la quantité de sang et le flux d'oxygène au cerveau .
5

Exercez votre cerveau sur une base quotidienne . Tout comme tous les organes de votre corps , le cerveau s'atrophie si elle n'est pas utilisée . Travailler un jeu difficile , comme un numéro ou de mots croisés . Lire souvent . Prenez des itinéraires de rechange lors de la conduite .
6

Connectez-vous avec vos amis. L'interaction sociale a été montré pour conjurer la dépression et le stress , à la fois , qui peut augmenter la perte de mémoire. Passer du temps avec des amis conteste également vos capacités de réflexion .