Quels sont les avantages de l'exercice Si Obésité

Si vous êtes obèse - ce qui signifie que vous avez un indice de masse corporelle de 30 ou plus - exercice pourrait être la dernière chose sur votre esprit . Vous pourriez vous sentir trop gêné pour exercer , ou vous pourriez vous sentir comme c'est trop dur . Mais l'exercice a de nombreux avantages si vous êtes obèse , à la fois pour votre santé physique et mentale . L'exercice peut vous aider à sortir de la catégorie des obèses et réduire votre risque de développer des maladies chroniques potentiellement mortelles . Avantages lourdes

Si votre objectif est de perdre certains de vos kilos superflus , l'exercice avec le régime peut vous aider à atteindre votre objectif. Exercice brûle des calories - peut-être pas autant que vous l'espère , mais certains . A 60 minutes de marche à un rythme soutenu de 3,5 miles par heure brûlures autour de 314 calories , selon MayoClinic.com . Comme il faut un déficit de 3500 calories pour perdre 1 livre , vous perdrez £ 1 environ tous les 11 jours, ou près de 3 livres par mois , juste en marchant pendant une heure par jour . L'exercice peut aussi stimuler votre métabolisme , de sorte que votre corps continue de brûler plus de calories pendant la journée . Comme vous remplacez la graisse avec le muscle , le muscle travaille aussi pour vous par brûler plus de calories .
Réduction des maladies chroniques

L'obésité augmente le risque de développer une maladie cardiaque , de type 2 le diabète et certains types de cancers. L'exercice peut aider à réduire ces risques . Dans une étude australienne d'études sur les bienfaits de l'exercice chez les femmes publiés dans le numéro de Novembre 2007 le "American Journal de médecine préventive », aussi peu que 60 minutes d'activité d'intensité modérée chaque semaine réduit le risque de diabète de type 2 de 14 à 46 pour cent et le risque de maladie cardiovasculaire de 28 à 58 pour cent . Exercice a également réduit le risque de cancer du sein de 11 à 67 pour cent . L'exercice lorsque vous êtes obèse peut aussi aider à réduire le cholestérol élevé , un autre risque pour les maladies cardiovasculaires , a trouvé une étude de l'Université Kansas State publié dans le numéro de Novembre 2000 du " Journal de l'American Dietetic Association . "
Joint Pain Relief

obésité
augmente vos chances de développer de l'arthrose , la forme la plus courante d'arthrite , touchant environ 27 millions d'Américains, selon " Aujourd'hui arthrite . " Un exercice programme peut aider à atténuer la douleur et la raideur qui peut causer l'arthrose . L'exercice augmente la force musculaire autour des articulations , augmente la flexibilité et réduit la douleur articulaire ainsi que la fatigue . Une gamme d'exercices de mouvement fait tous les jours ou au moins tous les deux jours , soulager la raideur articulaire , explique MayoClinic.com . Soulever des poids contribue à renforcer les muscles autour des articulations , ce qui rend plus facile de se déplacer .
Amélioration de l'attitude mentale

exercice peut améliorer votre attitude mentale sur la vie et diminuer la dépression , un effet secondaire fréquent de l'obésité . Quand vous vous entraînez, votre cerveau produit des endorphines et la sérotonine , les produits chimiques qui stimulent votre humeur et vous faire sentir bien . Même lorsque la ruée vers l' exercice s'estompe , la fierté que vous ressentez en vous-même pour se lever et de faire quelque chose pour vaincre l'obésité ou au moins diminuez certains des effets négatifs peut vous laisser un sentiment optimiste et heureux avec vous-même .