Comment un 12 ans d'âge peut brûler la graisse corporelle

? L'enfant adolescent moyen connaît une poussée de croissance entre 10 à 12 ans . Communément appelée la puberté , ce processus est une période de grands changements pour chaque préadolescent . En plus de la croissance faciale de cheveux et le sexe le développement des gamètes , de nombreux préadolescents , en particulier les filles , d'acquérir la graisse du corps pour aider à les préparer à leurs coups. Bien que cette graisse du corps est tout à fait normal , le brûler nécessite un changement de régime , avec l'exercice et une alimentation adéquate . Choses que vous devez aliments sains Photos Photos Photos jus de lait
eau
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les perte de graisse corporelle
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réduire les toutes les boissons sucrées comme la soude et les boissons énergisantes . Remplacez-les de 4 à 6 oz de jus par jour , en même temps que l'eau et le lait. Jus de fruits est livré avec beaucoup de vitamines et de nutriments , avec la pâte , ce qui vous fait vous sentir plus complet et mangez moins comme un résultat . L'eau rend votre métabolisme à brûler des calories 3 pour cent plus rapide , la prévention et la suralimentation favoriser la perte de poids. Une étude scientifique publiée dans la " recherche sur l'obésité Journal " a montré que la consommation de trois de 8 oz verres de lait sans gras aide quotidienne des gens perdent plus de poids que les personnes qui ne boivent pas de lait .
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Mangez des aliments moins sucrés et d'engraissement , tels que les croustilles et les hamburgers . Intégrer plus d'aliments tels que les œufs , les haricots et salade dans votre régime alimentaire . Les oeufs sont remplis de protéines , vous faire sentir rassasié plus longtemps que le poulet frit . Les protéines peuvent aussi aider à prévenir les pics de glycémie , ce qui peut induire des fringales . Les haricots contiennent cholécystokinine , une hormone digestive qui supprime naturellement l'appétit . Haricots gardent également la pression artérielle à distance et peuvent réduire le cholestérol . Salade aide apport calorique de contrôle . Une étude réalisée par le " Journal de l'American Dietetic Association " constaté que les personnes qui mangent au moins une salade par jour avec dressing ont également des niveaux plus élevés de vitamine C et E , l'acide folique et des agents anti - maladie lycopène tout .

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Participer à des sports comme le basket-ball et la natation. Essayez de lancer de brûler des calories . Commencez par faire un jogging mile ou la marche rapide pendant 10 à 15 minutes chaque jour . Augmenter votre kilométrage que votre corps commence à se sentir plus à l'aise tout en se déplaçant . Courir ou marcher à seulement un mile brûle 100 calories . Demandez à vos parents si vous pouvez adhérer à un programme de perte de poids pour les enfants ou commencer à aller à la salle de gym avec eux , si ils vont régulièrement .