Comment un gars peut perdre du poids à la maison

La perte de poids est un facteur de métabolisme , qui consiste à brûler plus de calories que le corps absorbe la nourriture . Ceci peut être réalisé de deux façons : manger moins de nourriture avec moins de calories , ou brûler plus de calories que vous consommez par l'exercice. Si vous êtes un homme et que vous voulez perdre du poids à la maison , suivez ces étapes pour perdre du poids et se sentir mieux . Choses que vous devez
la consultation du médecin de développer Accueil de l'équipement d'exercice d'un plan de régime adapté à votre budget et vos préférences personnelles
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parler avec votre médecin de vos objectifs de perte de poids , si deux d'entre vous peut élaborer un plan de régime alimentaire et l'exercice pour atteindre vos objectifs en fonction de votre état de santé et la forme physique actuelle . Les gars qui forment un plan pour perdre du poids sont généralement plus de succès dans leurs efforts , la recherche montre . Le médecin peut aussi prescrire des médicaments de l'appétit freiner pour vous de prendre .
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S'en tenir à la diète . Perdre du poids à la maison signifie pratiquer l'auto- contrôle , car il ne peut y avoir personne autour de vous arrêter de piller le réfrigérateur . Pour résister à la tentation , éviter d'acheter des aliments gras à ramener à la maison . Si vous n'avez pas les aliments riches en calories dans la maison , il sera plus difficile de les manger .
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Acheter un pantalon ou une chemise fraîche dans la taille que vous voulez atteindre avec votre régime alimentaire . Raccrocher les vêtements où vous devez le voir tous les jours . Sur un porte-serviettes dans votre salle de bain est un bon endroit pour accrocher les vêtements plus petits comme un rappel quotidien que vous avez un but à atteindre .
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Suivre votre consommation de calories avec un tableau et notez les informations fidèlement. Tous les aliments emballés contiennent des informations calorique basée sur des portions individuelles . Si vous avez besoin de plafonner vos calories à 2000 par jour , vous avez besoin d' un système de tenue de dossiers pour savoir quand vous avez atteint votre limite . Un crayon de cire et carte du ciel effaçable peuvent être organisées avec des aimants sur le réfrigérateur .
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fonctionné. Suivez votre programme d'exercice , qu'il s'agisse de pompage de fer avec des poids libres ou marche autour du bloc trois fois par semaine . Ils clé pour perdre du poids est de consommer moins de calories tout en brûlant plus de calories . L'exercice vous aidera à faire cela. L'exercice régulier est également prouvé pour améliorer l'humeur , de renforcer l'estime de soi , d'améliorer la capacité d'une personne à dormir paisiblement la nuit et d'accroître l'activité mentale , ce qui rend un homme plus alerte et fonctionne à son meilleur .