AGMI aliments diététiques

Selon le Le régime ventre plat par Liz Vaccariello et Cynthia Sass , publié par le magazine Prévention , plus AGMI vous mangez , les meilleures sont vos chances de brûler la graisse corporelle . AGMI sont des acides gras monoinsaturés dans les aliments qui peuvent vous protéger contre les maladies chroniques ainsi que d'aider à perdre du poids , la réparation musculaire et assurer la santé des articulations . AGMI en général

Qui aurait su que mettre de l'huile sur vos salades et manger une barre de chocolat pourrait être considéré comme bon pour vous ? Toutes les graisses sont mauvaises graisses . Contrairement saturé et trans , des graisses comme AGMI et AGPI ( graisses polyinsaturées ) aider l'absorption des nutriments ainsi que la transmission nerveuse . En fait , la consommation d'un régime qui intègre AGMI peuvent réduire les maladies telles que diabète de type II , les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et les cancers .

AGMI sont répartis en catégories , comprenant des olives , chocolat, huiles , les noix et les graines et les avocats . Dans la catégorie de l'huile , vous pouvez utiliser sésame, d'arachide , de canola , de carthame , d'olive , de lin , de soja et les huiles de noix et même sauce pesto . Les noix et les graines comme les amandes, les noix du Brésil , noix de cajou , graines de tournesol , noisettes et noix de macadamia sont riches en AGMI . Olives noires et vertes sont également sur la liste ainsi que les chocolats noirs et mi-doux .

AGMI pour repas

essayez d'incorporer un AGMI dans chaque repas . Pour le petit déjeuner , vous pouvez avoir du pain grillé ou un bagel avec du beurre d' amande ou le beurre d'arachide et pour le déjeuner, vous pouvez découper un avocat pour votre salade . Vinaigrette à l'huile d'olive sera un bon ajout pour un AGMI supplémentaire . Pour le dîner , essayez un morceau de poulet ou de poisson cajou incrusté .

Essayez cette recette suivante à la maison pour un poulet aux agrumes - salade d'avocat. Le tranches d'avocat -up fait un repas convivial AGMI : Photos

Vous aurez besoin de quatre moitiés de poulet - sein, un pamplemousse , un avocat en cubes , quatre radis , ¼ tasse de feuilles de basilic , 1/8 c. de sel et de quatre feuilles de laitue frisée rouge ou vert . Faire bouillir le poulet dans quatre tasses d'eau salée pendant 15 à 20 minutes. Peler et dénoyauter les pamplemousses et les couper en segments . Dans un bol , ajouter l'avocat, radis , basilic et le sel au pamplemousse . Égoutter le poulet , les dés et les arroser avec le jus de pamplemousse . Ajouter le mélange avocat - pamplemousse et servir sur de la laitue . Pour le dessert , profiter de quelques morceaux de chocolat noir pour certains AGMI supplémentaire .

Consommer avec modération

Rappelez-vous, AGMI sont des graisses . Ils sont denses en calories , et vous aurez envie de suivre la façon dont votre corps réagit à les manger . Le meilleur régime est celui où vous incorporez ces et d'autres nutriments ainsi . Comme avec n'importe quel régime , consultez votre médecin tout quesitions .