Exercices qui se débarrasser de la cellulite

" syndrome peau d'orange » et « peau du fromage cottage " - beaucoup de termes modernes décrivent la cellulite . Mais la condition liée à la cellule en gras qui provoque la peau d'orange était effectivement considéré comme un signe de statut social élevé , l'attractivité et la sensualité de retour à l'époque victorienne . Toutefois, si vous êtes plus d'un type de gal du 21e siècle , l'exercice est un moyen de se débarrasser de la cellulite . Quelles sont les causes de la cellulite

Divers facteurs , comme l'alimentation et , peut-être le plus influent , le manque d'activité physique, peut conduire au développement de la cellulite . La recherche montre de plus en plus de problèmes avec la cellulite , résultant d'un mode de vie sédentaire globale adaptée au fil des années de modernisation . Aujourd'hui beaucoup de gens travaillent emplois de bureau et d'obtenir de petites quantités de l'activité physique ( ou pas du tout ) , alors que depuis des décennies , le travail physique était plus importante . La diminution des œstrogènes peut également contribuer au problème .

Exercices

Travailler sur un tapis roulant , vélo stationnaire (chiffres ) ou un vélo elliptique sont de grandes options de l'exercice pour réduire cellulite. Vous pouvez également intégrer le plaisir et les loisirs dans votre routine de conditionnement physique par des activités telles que la marche , le jogging, la natation, l'aviron et même le patin à glace . La clé est de travailler les zones où la graisse est stockée, telles que les quadriceps (cuisses ) , ischio-jambiers , les mollets , les bras et les fesses . Ces exercices cardiovasculaires aide à la circulation sanguine - le manque de circulation est un contributeur majeur au développement de la cellulite - et l'aide de graisse piégé sous la peau de voyager à travers le flux sanguin et du corps . Ces exercices déclenchent également la transpiration , ce qui aide à détoxifier la peau et brûler les graisses .

Séances d'entraînement spécifiques à prendre en compte comprennent le magazine Fitness " 30 minutes d'arrêt cellulite athlétiques . " Il comprend des mouvements comme le n º Lunge , qui cible les fessiers et les quadriceps : . Veau permanent Raise et le Side Step avec la bande , qui assure une bande de caoutchouc autour des chevilles de travailler les fessiers ainsi que l'extérieur des cuisses

Quelle que soit l'exercice que vous choisissez, vous devriez obtenir une séance d'entraînement cardio de 20 minutes trois jours par semaine et 20 minutes de l'entraînement en force , prendre une journée de congé entre les deux.

Autres Astuce

manger des aliments «bio» était une fois un mode de vie naturel . Moderne habitudes alimentaires que nous avons développées au fil du temps - en particulier la consommation de fast-food et les aliments emballés avec des ingrédients chimiques - ont été connus pour favoriser la production de graisse et , à son tour , le développement de la cellulite . L'élimination de ces aliments peut prévenir la cellulite de se former. Donc, en plus de beaucoup d'exercice , assurez-vous de maintenir un régime alimentaire sain de moins de gras et de sel pour réduire le blocage des graisses et la rétention d'eau . Aussi boire beaucoup d'eau pour nettoyer votre système .