Comment rester en forme sans exercice

Américains sont occupés . Avec notre mode de vie trépidant il ne semble jamais être assez d'heures dans la journée pour tenir dans le temps d'exercer . En fait , 7 Américains sur 10 ne reçoivent pas assez d'exercice . Il existe des moyens simples à intégrer dans votre journée d'activités physiques sans avoir à prendre le temps pour la gym. Instructions
Le 1

incorporer plus pied dans votre routine quotidienne . La meilleure façon de rester en forme sans exercice est de remplacer la marche pour l'entraînement dès que possible. Vous pouvez vous promener à travailler , le magasin , à l'école , à l'église et faire quelques courses si l'une de ces options sont à distance de marche .
2

Garez votre voiture plus loin de la boutique ou travailler de manière vous pouvez incorporer quelques étapes de l'exercice à votre routine quotidienne .
3

Prenez les escaliers chaque fois que possible . Monter des escaliers est un excellent moyen de rester en forme sans programmes officiels de l'exercice.
4

Nettoyez votre maison . Il peut être grande pour augmenter votre niveau d'activité . Faire une fente de jambe à chaque fois que vous appuyez sur le vide de l'avant, faire des squats lorsque vous articles près du sol et l'utilisation de grands mouvements de bras pour nettoyer le miroir de salle de bains de poussière .
5

danser toute la nuit . La danse est un excellent moyen de rester en forme sans une routine d'exercice formel . Planifier une date de danse avec vos amis importants ou d'autres , ou tout simplement fermer les rideaux , montez la musique et danser loin .
6

Jouez avec vos animaux de compagnie ou vos enfants . Jouer chercher avec l' étiquette de chien et jouer avec les enfants . Ils apprécieront le temps supplémentaire que vous passez avec eux et votre corps va apprécier l'activité supplémentaire pour se mettre en forme .
7

Utilisez une tondeuse manuelle pour tondre votre pelouse ou parties de votre pelouse au lieu d' une tondeuse autoportée .