Comment prévenir l'obésité

Prévention est qu'ils clé de toute question liée à la santé . Reconnaître les symptômes d'un problème avant qu'il ne devienne effectivement un problème définit la prévention . Il existe des moyens simples pour reconnaître si votre corps et de la santé se détériorent . La plupart des problèmes de santé liés peuvent être évités et l'obésité ne fait pas exception . Choses que vous devez
échelle physique médicale pour la maison de la bouteille d'eau
FDA pyramide alimentaire
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prévenir l'obésité
1

Restez actif . La façon la plus commune pour prévenir l'obésité est de vivre une vie active . Des activités simples , comme prendre les escaliers ou marcher jusqu'au magasin , peuvent aider énormément . Beaucoup de gens aiment aussi aller à la gym . Une adhésion de club local de santé peut être une merveilleuse façon de rester actif et de socialiser avec d'autres personnes partageant les mêmes idées .
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Mangez sainement . La FDA recommande que la personne moyenne consomme 2000 calories par jour dans les aliments comme les produits laitiers , viandes , pains , fruits , légumes et légumineuses . Adapter votre régime alimentaire pour répondre à ces normes de la FDA est le moyen le plus efficace de prévenir l'obésité .
3

Surveillez votre poids . Vous devez vous peser une fois par semaine pour surveiller votre état de santé . Si vous remarquez que vous commencez à prendre du poids , vous devriez prendre des mesures appropriées pour perdre ce poids. Investir dans une échelle pour la maison est recommandé .
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Buvez de l'eau . Souvent, les gens vont confondre déshydratation pour les signaux de la faim dans le corps . La FDA recommande de boire huit à dix verres d'eau par jour . L'eau nettoie et détoxifie toutes les impuretés dans votre système .
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Obtenir un physique au moins une fois par an . Les médecins conseillent que les adultes reçoivent un physique médicale sur une base annuelle afin d'éviter des complications de santé . En capturant des complications précoces , votre médecin peut vous traiter en conséquence .
6

Gardez la malbouffe de votre maison . L'attrait de doux de la malbouffe peut parfois être trop lourd à porter et vous pouvez succomber à la tentation . Soyez intelligent et ne pas acheter du tout !
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Ne mangez que lorsque vous avez faim . Des études ont montré que ceux qui sont naturellement minces ne mangent quand ils ont faim . Seulement manger quand votre corps signale que tu manges peut être un excellent moyen de prévenir l'obésité .