Quel est le poids idéal pour une femme de 60 ans qui
1. Indice de masse corporelle (IMC)
L'IMC est une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids. Il est calculé en divisant votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres. Pour les adultes de 60 ans et plus, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme sain.
2. Tour de taille
Le tour de taille est une mesure de la graisse abdominale, qui est liée à un risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Pour les femmes âgées de 60 ans et plus, un tour de taille supérieur à 35 pouces est considéré comme présentant un risque élevé.
3. Pourcentage de graisse corporelle
Le pourcentage de graisse corporelle est une mesure de la quantité de graisse présente dans votre corps par rapport à votre poids total. Pour les femmes de 60 ans et plus, un pourcentage de graisse corporelle supérieur à 30 % est considéré comme présentant un risque élevé.
4. Masse musculaire
La masse musculaire est importante pour maintenir un poids santé et prévenir les chutes. En vieillissant, nous perdons de la masse musculaire, il est donc important de pratiquer une activité physique régulière pour maintenir la force et la masse musculaire.
5. Santé globale
Votre poids doit également être pris en compte dans le contexte de votre état de santé général. Si vous souffrez de problèmes de santé chroniques, tels qu'une maladie cardiaque, le diabète ou une maladie rénale, parlez à votre médecin du poids qui vous convient le mieux.
Il est important de rappeler que le poids n’est pas la seule mesure de la santé. Même si vous n’avez pas votre poids idéal, vous pouvez toujours être en bonne santé en mangeant sainement et en faisant régulièrement de l’exercice.
