Combien de temps un jeune de 14 ans doit-il courir par semaine et pendant combien de temps pour brûler la graisse des jambes, des cuisses et des fesses ?
En règle générale, visez 30 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée presque tous les jours de la semaine. Cela peut inclure la course à pied, mais d'autres activités comme la natation, le vélo ou la danse sont également d'excellentes options.
Il est important d’écouter votre corps et de commencer progressivement, surtout si vous débutez dans l’exercice. Augmentez progressivement l’intensité et la durée de votre exercice au fil du temps.
Assurez-vous de vous échauffer avant vos courses et de vous rafraîchir ensuite. Cela peut aider à prévenir les blessures.
Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Cela signifie qu’en plus de faire de l’exercice, vous devrez également apporter des changements sains à votre alimentation. Parlez à votre médecin ou à un diététiste professionnel pour obtenir des conseils personnalisés sur la façon de perdre du poids de manière sûre et saine.
Il est important de se rappeler que la perte de poids est un voyage et non une destination. Il y aura des hauts et des bas en cours de route. Continuez comme ça et vous finirez par atteindre vos objectifs.
