Comment brûler la graisse toute la journée

Votre corps brûle des calories en permanence pour rester en vie . Cependant , beaucoup de gens consomment plus de calories qu'ils brûlent , ce qui conduit à un gain de poids et de graisse stockée excès . Perdre du poids peut vous aider à rester en bonne santé et se sentir mieux dans votre peau . Rester actif et une alimentation saine peut vous aider à brûler plus de calories que vous consommez , ce qui conduira à la perte de poids. En outre, la construction d' habitudes saines et durables vous aidera à garder poids. Pour de meilleurs résultats , ne pas perdre plus d'une à deux livres par semaine , selon le Réseau d'information de contrôle du poids . Instructions
Le 1

manger plusieurs repas équilibrés tout au long de la journée. Sauter des repas , surtout le petit déjeuner , conduit souvent à un gain de poids , selon le Réseau d'information de contrôle du poids . Mangez beaucoup de fruits , légumes et grains entiers au lieu de suivre les régimes miracles ou en s'appuyant sur ​​les aliments " brûle-graisses " . Faites attention à la teneur en calories et la taille des portions , et rappelez-vous que les aliments étiquetés « faible en gras» peuvent être riches en calories .
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exercice de 60 à 90 minutes par jour la plupart des jours de la semaine . Ne vous limitez pas à exercer des machines ou en cours - trouver quelque chose que vous appréciez vraiment . Considérons le jardinage , le vélo , le ski de fond , tennis, danse ou la marche . Si possible , trouver un partenaire d'exercice ou d'un groupe pour vous garder motivé . Exercice brûle des calories , ce qui favorise la perte de poids. Pensez également à faire de la formation de la force, comme soulever des poids ou faire des sit-ups , deux à trois jours par semaine .
3

Restez actif tout au long de la journée , même si vous n'êtes pas l'exercice . Par exemple , prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur , ou garer votre voiture à l'arrière de l'aire de stationnement . De petits ajustements peuvent ajouter jusqu'à une centaine de plus de calories brûlées tout au long de la journée.
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Évitez les régimes à la mode et les suppléments à base de plantes . Ces régimes et les produits sont généralement inefficaces et peuvent être très dangereux . Par exemple , l'éphédra était initialement disponible en tant que supplément à base de plantes avant il a été interdit par la FDA .