Vous êtes un garçon de 14 ans et votre taille est de 4,8 pieds. Comment va-t-il augmenter ?

Plusieurs facteurs peuvent influencer la croissance en hauteur, notamment la génétique, la nutrition, l’exercice et le sommeil. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à augmenter votre taille :

1. Mangez sainement : Une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres peut fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour grandir. Certains aliments particulièrement bons pour la santé des os comprennent le lait, le yaourt, le fromage, les œufs, le poisson et les haricots.

2. Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice peut aider à stimuler la croissance osseuse. Les exercices de mise en charge, comme courir, sauter et jouer au basket-ball, peuvent être particulièrement efficaces.

3. Dors suffisamment : Le sommeil est essentiel à la production d’hormone de croissance, qui contribue à la formation des os. Visez 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit.

4. Maintenir un poids santé : Le surpoids ou l’obésité peut exercer une pression sur vos os et vos articulations, ce qui peut retarder la croissance.

5. Évitez le tabac et l'alcool : Le tabac et l'alcool peuvent endommager le tissu osseux et inhiber la croissance.

6. Consultez un médecin si vous avez des inquiétudes : Si votre taille vous inquiète, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent évaluer votre croissance et déterminer s’il existe des problèmes médicaux sous-jacents susceptibles d’affecter votre taille.