Comment traiter le trouble obsessionnel-compulsif avec la thérapie cognitive

trouble obsessionnel compulsif (TOC ) utilisé pour être considéré comme un problème purement psychologique , probablement causée par des problèmes de l'enfance non résolus ou le résultat de trop de stress . Pour cette raison, la thérapie cognitive , aussi connu comme thérapie par la parole , était le principal moyen de le traiter pendant des décennies . ( Il a été considéré comme un problème spirituel au Moyen Age , cependant, et a été traité par l'exorcisme ! ) Aujourd'hui , le trouble obsessionnel-compulsif est généralement considéré comme un trouble neurologique qui est causée par un déséquilibre chimique et peut être traitée avec des médicaments . Cependant , la thérapie cognitive produit toujours de bons résultats dans la plupart des cas de troubles obsessionnels compulsifs. Instructions
Le 1

Trouver un psychologue qui pratique la thérapie cognitive pour le trouble obsessionnel compulsif . Tous les psychologues pratiquent une forme de thérapie cognitive , comme toute sorte de thérapie par la parole est considérée cognitive . Cependant , la thérapie cognitive pour le TOC est une technique très spécifique que seul une certaine pratique des psychologues .
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Porter un élastique autour de votre poignet . Chaque fois que vous rencontrez une pensée obsédante , accrochage de la bande de caoutchouc assez dur que ça pique . Ce sera un rappel pour vous d'être au courant de vos pensées obsessionnelles . Une fois que vous êtes au courant d'entre eux , vous êtes habilité à les contrôler .
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pratique évitement conscient de vos contraintes . Le moins que vous les exécutez , le moins de prise qu'ils auront sur ​​vous . Commencez lentement en refusant d'effectuer une à deux contraintes par jour , peu importe combien l'anxiété vous rencontrez par la suite. Une fois que vous pouvez éviter ces contraintes sans anxiété, commencer à éviter un peu plus, jusqu'à ce qu'ils soient tous partis .
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Gardez un ami ou votre thérapeute à proximité les premières fois que vous éviter d'effectuer une action compulsif . L'envie de réaliser l'action pour atténuer l'anxiété peut être écrasante , surtout si vous avez peur quelque chose de mauvais va se passer pour vous ou quelqu'un que vous aimez si vous n'effectuez pas la contrainte . Avoir un partenaire sur place pour vous faciliter la pire partie jusqu'à ce que l'angoisse s'apaise est inestimable.
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Parlez-en à votre thérapeute de l'angoisse vos obsessions provoquent . Dites-lui ce que vous avez peur va se passer si vous n'effectuez pas les contraintes associées aux obsessions . Lorsque vous obtenez tout cela à l'air libre comme ça, ça vous aide à voir comment vos actions n'ont pas de fondement dans la réalité et peuvent être contrôlés .