Comment soulager Charlie Chevaux dans les muscles du mollet

chevaux Charley sont tranchants , des crampes soudaines qui se produisent souvent dans les muscles du mollet . La cause exacte de crampes est difficile à cerner , mais la déshydratation , les muscles tendus et bas niveau d'électrolyte sont considérés comme des facteurs contributifs . Si vous rencontrez des chevaux charley pendant l'exercice, ou même pendant la nuit , il existe plusieurs approches que vous pouvez prendre pour soulager la douleur . Massage , glace et d'étirement peuvent aider à soulager les crampes . Choses que vous devez
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Le 1

s'arrêtent quand le cheval charley ensembles po
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stand avec vos pieds plantés à plat sur le sol. Atteignez vos mains vers le ciel pour étirer doucement le dos de vos jambes .
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Flex vos orteils en les soulevant vers le haut . Cela aidera à intensifier l' étirement des mollets .
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Asseyez-vous sur le sol et de saisir votre muscle du mollet fermement des deux mains . Maintenez juste en dessous du genou avec une main et juste au-dessus de la cheville avec l'autre .
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Appuyez fermement dans le muscle et faites glisser vos mains . Maintenir une pression ferme et uniforme .
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Glissez vos mains en arrière jusqu'aux extrémités du muscle alors Dans Continuer glissant dans et hors jusqu'à ce que la douleur disparaisse .
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Appliquer un sac de glace sur le mollet et maintenez sur le muscle jusqu'à 10 minutes.
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siroter une boisson pour sportifs . Votre cheval charley peut être le résultat de la déshydratation ou des électrolytes perdus . Reconstituer les liquides perdus en buvant une boisson électrolyte chargé des sports .