Comment se débarrasser d'un cheval de Charlie ou Cramp

Un cheval charley est le terme commun pour des crampes aux jambes qui se produisent spontanément soit lors d'une activité ou la nuit . Comme tout crampe , un charley horse est une contraction musculaire soudaine , involontaire qui provoque des douleurs et de l'étanchéité . La crampe peut se produire dans votre mollet , la cuisse , l'aine ou même dans vos orteils . La cause exacte de ces crampes est inconnue, mais il est suggéré que la déshydratation , un déséquilibre électrolytique ou les muscles tendus sont à l'origine . Heureusement , il ya des options de traitement pour les crampes de cheval charley . Choses que vous devez
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Le 1

arrêter de bouger une fois que le cheval charley frappe . Stand avec vos pieds à plat sur le sol.
2

soulevez vos orteils doucement pour étirer le dos de vos jambes . Atteignez vos mains vers le ciel pour augmenter l'étirement .
3

Asseyez-vous sur le sol et enveloppez vos mains étroitement autour de la zone douloureuse . Appuyez sur les talons de vos mains dans le noeud et masser doucement la zone à l'aide de petits mouvements circulaires .
4

Pétrir la zone de crampes doucement jusqu'à ce que la douleur de presse . Déplacez doucement et relâcher si la douleur devient trop intense .
5

Appliquer un sac de glace de gel de la zone de crampes . Maintenir en place pendant au moins cinq minutes .
6

Dégustez une boisson pour sportifs pour soulager la déshydratation et remplacer les électrolytes perdus . Vous pouvez être faible taux de potassium , de sodium ou de calcium de manière à reconstituer ces minéraux rapidement en buvant une boisson électrolyte .