AINS substituts
médicaments anti -inflammatoires non stéroïdiens ou AINS --- --- sont des médicaments qui diminuent l'inflammation dans le corps sans l'utilisation de stéroïdes . L'inflammation peut provoquer des symptômes tels que l'arthrite , les maux de tête , sinusite , ou la douleur en général dans le corps . AINS courants comprennent over-the -counter médicaments comme l'aspirine , l'ibuprofène , le naproxène ( Aleve connu sous le nom ) , et nabumétone ( Relafen connu sous le nom ) . Un inconvénient pour les AINS traditionnels , c'est qu'ils peuvent provoquer des maux d'estomac ou même des saignements de l'estomac , ce qui explique pourquoi certaines personnes peuvent bénéficier de suppléments anti-inflammatoires naturelles . Ginger
Ginger a toujours été utilisé dans la médecine populaire et est efficace pour le soulagement de maux d'estomac et pour une utilisation comme un anti-inflammatoire . Il contient des centaines de composés anti-inflammatoires et est disponible dans sa forme de racine naturelle ainsi que dans les poudres et les capsules .
Curcuma
Disponible en gélules, comprimés , poudres , et comme épice de cuisson , le curcuma a été utilisé pour le soulagement de l'arthrite , la bursite et en tant qu'agent anti -inflammatoire en général. Selon le Dr Andrew Weil , le piment séché n'a pas assez de puissance pour être utilisé comme un anti-inflammatoire . Comprimés médicament de qualité ou gélules doivent être utilisés . Pétrole
huile de poisson
poisson contient des acides gras oméga- 3, des acides gras essentiels qui jouent un rôle dans la réduction de l'inflammation dans le corps. Saumon sauvage d'Alaska pêché est une excellente source d'acides gras oméga -3 ainsi que des capsules d'huile de poisson . Lorsque des suppléments choix assurez-vous de regarder pour ceux qui sont certifiés exempts de mercure et le plomb --- ces métaux lourds sont connus pour être trouvé dans les poissons gras .
Vitamines C et E Photos
Selon Jack Challem de The Reporter nutrition , de faibles niveaux de vitamine E dans l'alimentation ont été liés à une augmentation de l'inflammation chronique . Manger cinq portions quotidiennes recommandées de fruits et de légumes peut réduire ce problème . En outre , certaines études suggèrent que les vitamines C et E travail ensemble de manière optimale pour réduire les dommages au corps de l'inflammation .
Régime alimentaire et exercice
En plus de fines herbes et de vitamines suppléments , vous pouvez changer vos habitudes alimentaires et l'exercice pour réduire l'inflammation . La plupart traitées et fast-foods contiennent de la farine , de sodium et de sucre et aggravent l'inflammation dans le corps . Sélection d'un régime de nourritures fraîches et entières est une approche plus saine . Les aliments tels que les fruits et légumes frais, grains entiers, les noix , les haricots , le poisson et les huiles saines ( telles que l'huile d'olive ) sont de bons choix anti-inflammatoires . L'exercice quotidien aidera à réduire les niveaux de stress dans le corps qui peut aussi faire baisser les niveaux de l'inflammation .
