Utilisation de l'ordinateur et la douleur du cou

cou informatique est une condition que vous pouvez rencontrer si vous passez de longues heures penché sur et regarder un clavier , surtout si votre clavier et l'écran ne sont pas positionnés à votre meilleur avantage . Mauvaise posture

Si votre posture est mauvaise pendant que vous travaillez , vous allez sentir l'étanchéité et la douleur dans le cou ainsi que dans les épaules et le dos. Ce qui commence comme une sensation légèrement désagréable peut se développer en douleur chronique au cou .
Insight expert

Dr Paul Linden , auteur de " Le confort à votre ordinateur : Organisme de Formation de sensibilisation à la douleur - libre utilisation de l'ordinateur " ( North Atlantic Books , 2000 ) , explique que le cou de l'ordinateur et la douleur subséquente sont dues à la façon dont vous êtes assis , comment vous utilisez vos bras et le désalignement de la colonne vertébrale , du bassin et des jambes pendant que vous travaillez .

muscles

Lorsque vous développez une mauvaise posture pendant le travail, certains muscles raccourcissent et devenir très serré, tandis que d'autres muscles deviennent trop longues et trop lâche , note Lynn Millar , Ph.D., professeur de physiothérapie à l'Université Andrews à Berrien Springs , Michigan , selon Lifetimefitness.com . Résultats de la douleur quand votre mécanique corporelle sont moche , qui met à rude épreuve naturel sur vos muscles du cou .
Assis

Lorsque vous êtes assis à votre bureau, ne laissez pas votre pieds balancent . Reposez vos pieds sur le sol . Pieds ballants peuvent provoquer des douleurs dorsales et une mauvaise circulation . Vos genoux doivent être un peu plus bas que vos cuisses, qui doit reposer parallèle au sol . Tenez-vous droit .
Équipement arrangement

votre clavier et la souris doivent être idéalement positionnés de sorte que vos coudes sont pliés à un angle de 90 degrés et vos avant-bras sont parallèles au sol . Situer votre moniteur directement en face de vous , au niveau des yeux ou juste en dessous . Si vous êtes à la recherche de 25 degrés au-dessous du niveau des yeux , ce perturbe le S- forme naturelle de votre colonne vertébrale .
Cou Force

Voulez des exercices du cou de renforcement . Étirez votre cou vers la droite et vers la gauche et à l'arrière et à l'avant au cours de la journée .