Pourquoi l'exercice est bon pour soulager la douleur de la PR
1. Réduit la douleur et la raideur : L'exercice peut aider à réduire la douleur et la raideur de vos articulations en améliorant la flexibilité et l'amplitude des mouvements. Lorsque vous bougez vos articulations, vous augmentez la production de liquide synovial, qui lubrifie et nourrit vos articulations. L’exercice contribue également à renforcer les muscles autour de vos articulations, ce qui peut contribuer à les soutenir et à les protéger.
2. Améliore l'amplitude de mouvement : L'exercice régulier peut aider à améliorer votre amplitude de mouvement en étirant vos muscles et vos articulations. Cela peut faciliter l’exécution des activités quotidiennes, comme se lever ou se lever d’une chaise.
3. Augmente la flexibilité : L'exercice peut aider à augmenter la flexibilité en allongeant vos muscles et vos tendons. Cela peut réduire les tensions et les raideurs et faciliter le déplacement de vos articulations dans toute leur amplitude de mouvement.
4. Améliore la force : L'exercice peut aider à renforcer vos muscles, ce qui peut améliorer votre posture et votre alignement et réduire la pression sur vos articulations. Des muscles forts peuvent également aider à protéger vos articulations contre les dommages.
5. Réduit la fatigue : La PR peut souvent causer de la fatigue, mais l'exercice peut aider à améliorer votre niveau d'énergie. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, qui ont des effets stimulants sur l'humeur et analgésiques. L’exercice peut également contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui peut réduire davantage la fatigue.
6. Améliore l'humeur : L'exercice peut aider à améliorer votre humeur en libérant des endorphines, qui ont des effets stimulants sur l'humeur. L’exercice peut également contribuer à réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent aggraver la douleur liée à la PR.
7. Aide à maintenir un poids santé : Porter un poids supplémentaire peut exercer une pression sur vos articulations et aggraver la douleur liée à la PR. L’exercice peut vous aider à maintenir un poids santé, ce qui peut réduire la tension exercée sur vos articulations et améliorer votre santé globale.
8. Améliore la qualité du sommeil : L’exercice peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil en réduisant le stress et l’anxiété et en améliorant votre niveau d’énergie global. Dormir suffisamment peut aider à réduire la douleur et la fatigue et à faciliter la gestion de vos symptômes de PR.
9. Réduit le risque d'autres problèmes de santé : La PR est associée à un risque accru de développer d’autres problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. L'exercice peut aider à réduire votre risque de développer ces maladies en améliorant votre santé cardiovasculaire, en abaissant votre tension artérielle et en réduisant votre taux de sucre dans le sang.
10. Améliore votre sentiment de bien-être : L’exercice peut contribuer à améliorer votre sentiment général de bien-être en améliorant votre santé physique et mentale. Lorsque vous vous sentez mieux physiquement, vous êtes plus susceptible de vous sentir mieux émotionnellement.
Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute de la possibilité d'élaborer un programme d'exercices qui vous convient. Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos entraînements selon vos possibilités.
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