Comment faire face à PMS ballonnement

PMS peuvent ne pas être à la racine de toutes les émotions féminines étranges que certains hommes peuvent penser , mais il peut être une douleur littérale . Les symptômes du SPM comprennent tout, de sautes d'humeur émotionnelles à des ballonnements . Vous n'avez pas à se laisser faire , car il ya des façons de traiter avec le visiteur mensuel . Instructions
Le 1

Surveillez votre alimentation . Des études ont montré que l' amélioration du régime alimentaire peut vous aider à composer avec de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel , en particulier les ballonnements . Restez à l'écart à partir de sucre , de caféine et de sel , et de manger beaucoup de fruits et légumes .
2

De l'exercice régulièrement . Il aidera à la douleur dans les muscles , et aussi aider votre corps à se débarrasser de l'excès d'eau qui peuvent causer des ballonnements PMS .
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Obtenir suffisamment de sommeil . Votre corps traite l'eau et bien d'autres choses mieux quand il est bien reposé . Donc, face à PMS ballonnements en prenant une longue sieste , et le calendrier au moins 7 heures de sommeil par nuit .
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Prendre un supplément de calcium . Obtenir 600 mg de calcium , deux fois par jour , permettra aux ballonnements en raison de PMS . C'est le seul montant de votre corps peut traiter à la fois , il ne faut pas essayer de gagner du temps en prenant les deux à la fois .
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Buvez au moins huit verres d'eau par jour . C'est le minimum , et plus l'eau que vous buvez , plus vous serez en mesure de se débarrasser de l'eau dans votre système . Aussi, si votre corps est déshydraté, il sera à retenir l'eau .
6

Manger du chocolat . Il contient du fer et de magnésium , qui aide avec l'irritabilité et les sautes d'humeur respectivement . Optez pour les chocolats noirs , qui contiennent moins de sucre .