Remèdes naturels PMS

La plupart des femmes éprouvent un certain niveau de PMS cours de leur vie . Pour certains , le syndrome prémenstruel peuvent être atrocement douloureux , émotionnellement tumultueuse et une charge importante . Il ya beaucoup de médicaments et de thérapies différentes pour traiter le syndrome prémenstruel , mais beaucoup d'entre eux ne sont pas naturelles . Les femmes qui cherchent une solution plus naturelle , heureusement , n'ont quelques options . Les changements diététiques

Avoir un corps sain est le numéro un moyen de défense contre le syndrome prémenstruel. Comme la plupart des symptômes du syndrome prémenstruel sont liés à des déséquilibres hormonaux et des carences en nutriments , un simple changement dans votre alimentation peut vous soulager des symptômes . Portez une attention particulière à votre consommation de matières grasses , les graisses malsaines peuvent conduire à la rétention d'eau , mais la viande rouge est importante en raison de l'effet PMS a sur l'apport en fer . Caféine et l'alcool sont des diurétiques et conduisent à l'excrétion des éléments nutritifs. Il est important de limiter l'excrétion de magnésium et le sucre peut augmenter ce , alors que le calcium a tendance à bloquer l'absorption de magnésium complètement. Sel et gazeuses boissons peuvent entraîner ou aggraver des ballonnements . Plus important encore, essayer d'augmenter l'apport en fer autant que possible . Une femme ayant ses règles doit viser au moins 18 grammes de l'absorption du fer par jour.
Remèdes physiques

exercice régulier peut garder le corps en forme et bien préparé pour le début de PMS . Un rapide quinze à vingt minutes de marche par jour est tout ce que vous avez besoin. L'exercice aide à augmenter les niveaux d'oxygène , éliminer les toxines et augmenter l'absorption des nutriments . Prendre un bain chaud ou appliquer un coussin chauffant à soumissionner domaines, comme un mal de dos ou l'abdomen crampes , peut soulager la douleur . Le yoga peut être utilisé de plusieurs façons pour aider à PMS . La pose Cobra est connu pour aider à la douleur , les irrégularités menstruelles ainsi que la constipation . Le Vent Soulager pose aide de gaz et les ballonnements et la pose de cadavre , avec le yoga en général , peuvent se détendre votre corps et l'esprit . Si PMS provoque douleurs musculaires et articulaires ou de tendresse , un simple massage peut soulager ces douleurs .

Remèdes naturels

remèdes sont également un moyen sûr et facile à freiner les symptômes du SPM . Racine d'angélique et de framboise rouge peuvent être utilisés pour les crampes , la valériane et de menthe poivrée sautes d'humeur docile, tandis que les graines de fenouil et de carthame réguler les hormones . La consommation quotidienne d'une à deux cuillères à soupe d'huile de carthame peut aussi aider à la tendresse et des ballonnements , de même que l'igname sauvage . Le foie est un outil important dans le métabolisme des œstrogènes ; utiliser le chardon-Marie pour nettoyer le foie , l'amélioration de sa fonction . Les femmes qui subissent des migraines peuvent utiliser la grande camomille . Il ya beaucoup de thés , comme kombucha , menthe poivrée et de camomille qui sont connus pour leurs capacités PMS- défense .