Comment soigner un mal de genou ?

Voici quelques conseils pour soigner un mal de cou :

- _Repos _. L’une des meilleures façons de soigner un mal de cou est simplement de le reposer. Cela signifie éviter les activités qui exercent une pression sur votre cou, comme soulever des objets lourds ou effectuer des mouvements répétitifs.

- _Glace _. Appliquer de la glace sur votre cou peut aider à réduire l'inflammation et la douleur. Glacez votre cou pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.

- _Chaleur _. La chaleur peut également aider à soulager la douleur et la raideur du cou. Appliquez de la chaleur sur votre cou pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.

- _Massage _. Masser votre cou peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous masser le cou, ou vous pouvez le faire vous-même.

-_Étirement _. Des exercices d'étirement doux peuvent aider à améliorer l'amplitude des mouvements de votre cou et à soulager la douleur. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute des étirements qui vous conviennent.

- _Analgésiques _. Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation du cou.

-_Injections de cortisone _. Si votre douleur au cou est intense, votre médecin peut vous recommander des injections de cortisone. La cortisone est un stéroïde qui peut aider à réduire l'inflammation.

-_Chirurgie _. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour traiter une douleur au cou. La chirurgie n’est généralement recommandée que si les autres traitements n’ont pas réussi.

Si votre douleur au cou est intense ou ne s'améliore pas avec un traitement à domicile, consultez votre médecin.