L'exercice peut réparer vos poumons plus rapidement lorsque vous arrêter de fumer

? Fumer peut contribuer à une vaste gamme de problèmes de santé , y compris les troubles circulatoires , accident vasculaire cérébral , de crise cardiaque et d'emphysème . Cependant , dans un article de 2006 de la revue " Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , « il a été démontré que l'exercice peut réduire le risque d'événements cardiovasculaires et de cancer du poumon chez les femmes si elle fait partie du niveau de l'activité physique régulière , même si le tabagisme continue . Ainsi , en participant à l'exercice après l'arrêt du tabagisme peut aider à prévenir les risques de santé liés au tabagisme . Au-delà de cela, vous pouvez améliorer votre endurance générale et une certaine capacité pulmonaire à l'exercice pour vous aider à progresser dans votre qualité de vie après avoir cessé de fumer . Développez vos poumons

une étude publiée dans un 2006 "American Journal of Respiratory et Critical Care " a montré que vos poumons commencent à s'améliorer après seulement sept jours de la cessation du tabagisme . Et même si cela prendra du temps , souvent jusqu'à un an, pour les cils dans vos poumons pour reconstruire et récupérer, vous pouvez améliorer votre fonction pulmonaire par l'exercice. Parce que vous allez développer la force de vos poumons que vous respirez profondément pendant l'exercice aérobie , vous pouvez améliorer votre capacité pulmonaire , ou la quantité d'air que vos poumons peuvent respirer et la quantité de gaz sanguins vos poumons peuvent échanger à chaque respiration . Cette fonction pulmonaire améliorée entraîne une diminution de l'essoufflement .
Amélioration Peripheral Vascular Fonctionnement

Même si vous souffrez d'une maladie du poumon lié au tabagisme comme l'emphysème , le cancer du poumon ou maladie pulmonaire obstructive chronique , vous pouvez encore améliorer votre santé globale et de réduire l'essoufflement à l'effort , faisant ainsi progresser votre condition physique par l'exercice. Bien que, dans certains cas, vous ne pouvez pas être en mesure de corriger les dommages à vos poumons , l'exercice peut vous aider à améliorer votre système circulatoire . Comme votre corps construit plusieurs capillaires pour accommoder l'augmentation de l'exercice physique , votre corps sera en mesure d'échanger les gaz du sang dans vos muscles plus efficacement , permettant à l'oxygène frais pour atteindre vos muscles et , plus important encore, de faciliter l'élimination du dioxyde de carbone , qui est habituellement un grand contributeur à l'essoufflement et de la fatigue .

Ramp Up Aérobic

l'exercice aérobie est l'un des outils les plus percutants que vous avez à améliorer votre santé et votre forme physique, surtout après avoir cessé de fumer . La marche rapide , course, natation et le cyclisme sont tous efficaces à améliorer poumon et la fonction circulatoire . Vous pouvez constater que la natation en particulier vous aidera à améliorer votre fonction pulmonaire , comme les poumons de nageurs utilisent de l'oxygène trois fois plus efficacement . Après avoir amélioré votre niveau de forme physique pour tolérer 40 minutes d'exercice , commencer à ajouter des éclats d'une minute de modéré à l'activité à haute intensité de toutes les cinq minutes pour améliorer votre capacité pulmonaire et l'efficacité .

Considérations

Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice physique, surtout si vous avez un essoufflement avec une activité légère . Vous devez être examiné pour s'assurer que vous n'avez pas une condition physique mortelle , comme le cancer du poumon . Prenez soin lors de vos exercices pour s'assurer que vous n'êtes pas trop. Vous devriez toujours être en mesure de parler au moins cinq mots sans reprendre son souffle . Donnez-vous votre temps et des poumons pour récupérer et se remettre des effets néfastes du tabagisme . Consultez un physique de réadaptation cardiaque ou un ergothérapeute si vous êtes préoccupé par l'élaboration d'un plan d' exercice en toute sécurité .